打造美腿不容错过

你想跟模特一样拥有笔直纤瘦的双腿吗？下面，小编推荐一套韩国快速瘦腿运动，帮你矫正腿型，令臃肿的双腿快速变细，帮你打造完美腿线！

一.运动瘦腿

1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。

2、用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。

右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。

3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。

4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。

二.水果瘦腿

1.奇异果

奇异果的维他命C含量丰富，纤维素含量也相当丰富，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

2.西红柿

西红柿富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素，可排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。

它有利尿以及去除酸痛的功效，需要长时间站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

不用管住嘴都可以美美的，只要吃得健康加上运动，美腿指日可待。还等什么，行动起来吧。

（责编：赵烈霞 ）