吃了更能减肥的10大零食

　　吃零食是女孩子的小爱好，对很多女孩子来讲，饭可以不吃，零食要戒，真的很难!但错误的零食往往使人长胖，既然不能不吃零食，那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说，只要选择合理的零食，还有助于减肥。

　　1.水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴――因为它和饿的感觉很相似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。

　　2.垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后，热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的选择。

　　3.低糖水果，如苹果、梨或草莓等。 4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果――拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。

　　5.超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。

　　6.随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装，以控制份量。

　　吃

　　7.提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。

　　8.自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱……，既经济实惠，又好吃减肥。

　　吃

　　9.上班吃零食不方便?只要提前准备好，完全可以。比如装在小餐盒里，放进随身携带的包包里。

　　10.一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢和白开水，虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维，又利于减重。

　　需要避开的零食：葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食，如蛋糕、饼干及薯片。

　　吃零食的建议：需要记住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要当成一餐饭吃，要养成一个习惯。考虑清楚，自己是真正的饥饿，还是只是用吃东西来打发无聊。

（实习编辑：张利玲）