春节期间什么零食吃不胖

　　春节期间什么零食吃不胖：

　　原枝葡萄干

　　将葡萄整串直接做成葡萄干，吃的时候就像是在吃新鲜葡萄一样，手感与口感兼具。

　　石榴红莓萃

　　富含对女性生理健康有益的蔓越莓精萃，适合容易久坐的你。

　　樱桃莓综合水果脆片

　　不添加砂糖、防腐剂，非油炸的天然莓果脆片，完整保留水果本身的维他命与膳食纤维。(PLAZA)

　　脱水杏桃

　　杏桃是营养价值高的水果，不含任何化学添加物，几乎不含油脂的脱水杏桃，口感就像在吃新鲜水果一样。

　　奇异果干

　　新鲜奇异果切片制成，让你享受零食口感的同时，还能兼顾健康营养。

　　牛奶巧芙

　　别以为甜甜圈都是高热量的代表，新推出的巧芙系列每个热量只有160卡，让你享受美味而没有太大的热量负担。

　　黑五谷糖波堤、豆香波堤

　　健康的五谷、豆类口味，全系列使用的都是健康自然的日本进口纯植物油，一球一球软QQ的造型设计，让你方便和朋友一起分担热量。

　　常见的春节零食有计划地吃

　　海苔3.8kcal/g――膳食纤维吃得到

　　小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。

　　鳕鱼香丝3.57kcal/g――每周吃一次为宜

　　鳕鱼香丝在营养师眼中，算是评价不错的零食，没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食，每份量只有100大卡，可以吃，不过属于加工食品，钠含量偏高，建议每周吃一次就好了，高血压患者更要小心。

　　瓜子 (酱油口味) 5.13kcal/g――亦邪亦正的零嘴

　　瓜子也属于坚果类的一种，所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，但含丰富的膳食纤维，与维他命E，每一份量30公克，相当于85颗瓜子，也等于1.5 茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的63%，属于植物用油脂，加上体积与重量小，每次抓一把总觉得不过瘾，因此很容易吃过量，建议酌量摄取，以免一下子又「喝」进太多油。

　　营养师叮咛：

　　1.过年期间，鱼肉等大餐是免不了的，而又无法拒绝零食的诱惑时，就以每餐进食热量来调节。

　　2.糖尿病的人可以吃零食，只要记得把主食的量减少一点，才能稳定血糖。

　　3.传统中国式点心通常热量偏高，例如，麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。

　　4.中式点心可选择含有、寒天的成分，热量会低一点。

　　5.饮食要搭配运动，饭后半小时不要坐着。

　　6.聚会时以茶类及低热量点心或水果，取代含糖饮料或高热量水果。