减肥期间，吃龙眼是帮你还是害你

　　减肥期间可以吃龙眼吗

　　减肥期间最好不要吃龙眼，如果一定要也需要控制食用的量，因为龙眼是一种热量和糖分含量都很高的水果，减肥期间吃多了容易长胖。

　　龙眼是一种热性的食物，而且含有较高的糖分，所以食用时一定需要注意食用的量，龙眼本身是不会导致肥胖的，但是若果大量的食用龙眼则会引起身体的不适，其中包括上火和肥胖。因此食用龙眼需要适量。

　　龙眼又叫桂圆，是很多人喜欢的水果之一，它有很好的滋润补养功能，有够补血，治疗失眠、眩晕等病症。但是桂圆所含的热量较高，吃多了会导致身体吸收的热量过高，不利于减肥。减肥期间并不是不可以吃桂圆，但是需要控制食量。桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。

　　龙眼是减肥还是增肥

　　龙眼吃多了是会增肥的。

　　龙眼作为一种时令水果，受欢迎的程度是很高的，在夏天吃上一堆龙眼，想想都觉得爽口!龙眼吃起来是甜甜的，很甜蜜，但是不适合想减肥的人!尤其是作为主食吃，不管是早上还是晚上，增肥的效果都是杠杆滴，因为糖分特别多，咬上一口龙眼汁可能还会迸发!然而就是在你吃个不停的时候，过多的糖分会进入肠胃，然后被肠胃吸收掉，从而帮助自己长胖，而不是减肥!

　　吃龙眼并没有减肥的作用，相反地，在减肥期间不要吃太多的龙眼，因为龙眼的热量比较高。龙眼的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些龙眼很有补益;妇女产后，龙眼也是重要的调补食品。龙眼具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。龙眼的热量和糖类含有量都很高，因此减肥期最好少吃。

　　龙眼一天吃多少合适

　　一般来说龙眼每天吃10―15颗左右就够了，最好不要超过20颗。

　　龙眼虽然是益气补血、安神定志的滋补品，但是不能吃得过多，一次性吃的太多很容易上火，特别是儿童、老年人及患有咽喉炎、慢性扁桃体炎、糖尿病等疾病患的人更应该尽量少吃或者不吃。一般情况下，一天食用龙眼的数量应控制在10个左右，最多不能超过20个。

　　因为桂圆容易引起上火，但人们每天吃5、6个的话基本上是不会出现上火现象的哦。桂圆可以用来泡茶，也可以用来煮粥和煲汤!吃桂圆最好搭配红枣、花生、红参等中药材一起烹煮，增加补血的功效，适合不容易上火的阳虚体质。现在很多人都会拿桂圆当零食一样在吃，桂圆性温，补益心脾有着养血安神的功效，同时也是一种很补的水果，但就是这种很补人的水果就更容易造成上火的情况发生，如果补的适量必然是对身体有好处的，反之，就会上火了。