一周减肥食谱 吃糖也狂瘦

　　“糖罐子”们注意了，爱吃甜食不是你们的错，可是大量的食糖导致身材走样就是你们的错了。想保持苗条的身材还想满足你的口腹之欲，可以。下面我们会提供给你一个为期一周的菜谱。

　　这个食谱可以帮助你保持每天摄入1500卡的热量以及不超过36克的糖，而且在执行这份食谱的同时，做一点点运动，你就能够很安全地每周减掉1斤的重量。

　　更重要的是，这份食谱能够帮助你戒掉对糖的过量需求。因为这份食谱是专门为真正爱糖的甜心美眉设计的，其中包含了大量有天然甜味的食物，比如水果、奶制品、以及胡萝卜等“甜味”蔬菜。另外，这份菜谱中有一些小技巧，帮助你感受更浓郁的甜蜜。

　　周日：添加糖总量15克

　　早餐：香蕉玉米薄饼、一杯卡布奇诺，可以加脱脂牛奶、撒上少许肉桂和代糖

　　Tips：肉桂有一种淡淡的甜味，可以带出脱脂牛奶中的天然糖分，香草也有同样的作用

　　午餐：拌入花生酱、蜂蜜的杂粮饭、1根胡萝卜

　　下午茶：1杯鲜榨木瓜橙汁

　　晚餐：1小碗鸡肉胡萝卜汤，配以1汤匙新鲜姜末、1份蔬菜沙拉

　　Tips:生姜(或者浓缩橙汁)能够加强胡萝卜中天然糖的甜味

　　周一：添加糖总量19克

　　早餐：1杯麦片、2/3杯脱脂牛奶、1杯添加钙和维生素D的橙汁

　　午餐：烤鸡胸肉拌生菜沙拉，加入洋葱和1/3杯玉米粒或青豆，加入2汤匙低脂调料、1杯绿茶

　　下午茶：几块哈密瓜

　　Tips:成熟的水果中，淀粉能够更多地转化成天然果糖，所以你的每一口都能有更多的甜蜜感受

　　晚餐：1份蒸花椰菜

　　周二：添加糖总量20克

　　早餐：1片法式烤面包，抹上2/3杯草莓果酱，再拌一点柠檬调料和1茶匙枫糖蜜汁、1杯脱脂牛奶，加一点肉蔻和香草，如果需要加一点代糖

　　Tips:枫糖蜜汁比餐桌糖的甜味浓，所以在菜肴中不需要使用那么多