diy减肥茶 窈窕喝出来

　　市面上的减肥茶，难免会让人疑惑：是否安全?是否有效?那么何不自己来diy减肥茶，自己配药材自制减肥茶是最健康的减肥方法哦。

　　通下润肠茶

　　材料：麻子仁 6 克、甜杏仁 10 克、蜂蜜 1 匙。

　　制法：

　　1. 将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。

　　2. 加入 500 热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

　　饮用法：每日一杯即可。

　　效果：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤、治疗轻为咳嗽的功效。

　　注意事项：消化系统不良者忌服。

　　绿叶轻体茶

　　材料：荷叶 10 克、薄荷叶 3 克、淡竹叶 6 克、绿茶袋 1 袋

　　制法：将所有材料混合，放入杯中，用 500 沸水冲泡 10 分钟，即可饮用。

　　饮用法：每日 1-2 杯，在饭后半小时温服。

　　效果：绿茶可促进体内新陈代谢，荷叶、薄荷叶、淡竹叶性味寒凉，能降低体脂肪，消除体内囤积的水分，清热除烦、利尿，适合夏季饮用，另

　　外亦可帮助睡眠、除烦、夜尿。

　　注意事项：胃溃疡、胃痛者忌服。

　　蜜绿爱玉茶

　　材料：爱玉 250 克、陈皮 6 克、绿茶袋 1 个、柠檬 1 个、蜂蜜 1 匙。

　　1. 将柠檬榨汁，备用。

　　2. 绿茶加陈皮，以 200 热水冲泡，放凉，备用。

　　3. 将爱玉切大块，加入绿茶陈皮水，加入柠檬汁与蜂蜜，即可食用。

　　饮用法：以此代替点心与消夜，每日 1-3 杯。

　　效果： 此茶除了易 有饱足感之外，可帮助降低血脂与胆固醇。爱玉所含的植物胶是一种能溶于水形成胶状有黏性的物质，含丰富植物胶与水容易纤维， 之所以被奉为减重圣品，就在于它不易被消化吸收的特性，简单来说，它是酸甜好吃又消暑的代餐。

　　注意事项：胃酸过多、腹泻者要先吃些东西垫肚，才可饮用此茶。

　　大柴胡汤

　　材料：柴胡 8 克、黄芩 3 克、白芍 3 克、半夏 5 克、枳实 2 克、大黄 2 克、大枣 2 克、生姜 5 克。

　　制法：将所有材料放入锅中，以 750 的水煮沸 5 分钟，即可饮用。

　　饮用法：每日一杯，食前冷服。

　　效果：一不小心就吃太多，运动量少，情绪易失控、暴怒者，常常口干舌燥，皮下脂肪堆积、体力旺盛的实胖者，此方可以清扫体内的脂肪，使新陈代谢更通畅，并使体内郁积的气血，再次活跃起来。

　　注意事项：为中药标准方剂，出自《伤寒论》一书，一日最多量为此茶饮之份量，勿多服。

　　活气消脂茶

　　材料：黄耆 10 克、车前子 5 克、草决明 10 克、桑叶 5 克、陈皮 5 克。

　　制法：以 2000 水煮茶饮用。

　　饮用法：每日饮用 1000 。

　　效果：黄耆 有滋补强壮、利尿退肿、消炎等功效，主治体虚肥胖、水肿、中气不足， 车前子利水 ， 草决明润肠、通便 ， 桑叶清肝明目，陈皮行气除胀满 ;此茶 专为上班族、大鱼大肉、饮食失衡的现代人创制而成，能顺畅消化道系统、促进新陈代谢，长期饮用可达到并保持健美。

　　注意事项：孕妇、胃溃疡、胃出血患者、习惯性腹泻者勿用。

　　轻身玉茶

　　材料：玉竹、玉米须各 20 克，参须、枸杞各 10 克。

　　制法：以 800 水煮沸，再用小火煮 5 分钟，去渣饮用。

　　饮用法：每日 1-2 杯，饭前或后半小时温服。

　　功效：玉竹、玉米须利水消脂，参须、枸杞补气活血，促进体内气血循环，增进体立与新陈代谢;可改善水肿型肥胖，是简单又容易看见成效的减肥茶，最适合久坐办公桌、腹部多肉、下肢肥胖、觉得下肢沉重，举步维艰者;对于心脏无力者，可以有强心作用，增加身体代谢循环速率。

　　注意事项：适用于糖尿病患者，减轻水肿，但不可加糖。

　　丹参绿茶

　　材料：丹参、何首乌、泽泻各 10 克，绿茶包 1 个。

　　制法：将材料用 800 的水煮沸后，再用文火闷煮 5 分钟，去渣即可饮用。

　　饮用法：每日 1 杯，饭后温服。

　　效果： 丹参、何首乌 活血散瘀、凉血清心、养血安神等功效， 泽泻 利尿 ;此茶 针对杂食、过食的营养失调症候群，此茶饮能活血化瘀，驱散肝之郁气，调理体质，肥胖者饮用可降低血中的脂肪，是一方温和多效的茶饮。

　　注意事项： 易出血不止者，不宜大量服用。

（实习编辑：何丽丽）