减肥不挨饿 姜母红茶清肥油

　　减肥速度变得越来越慢，想趁着春节之前来个快速减肥吗?试试姜母红茶断食法吧!平常无须挨饿，只需把握好周末，就可以轻松减肥!

　　经常手脚冰冷不仅容易摄取过多热量，基础代谢也会越来越慢，渐渐形成易胖体质。寒冷的冬天，试试温暖的姜母红茶断食，将累积的肥油通通赶出去吧!

　　姜母红茶成份

　　姜汁本身富含姜辣素，具有促进血液循环及新陈代谢之效，红茶可以活化新陈代谢，对虚冷体质、新陈代谢缓慢的胖妹妹是再理想不过的减肥圣品!

　　姜母红茶DIY 将去皮姜泥0.5小匙，倒进1个茶包冲泡的红茶中，最后加少许黑砂糖或蜂蜜调味即可。

　　周末断食 周末是身心最放松的时刻，趁着难得的假期实施减肥大计，成功率也会大大提升! 平常上班精神已经很紧绷，若贸然断食，不仅没有足够体力应付工作，也会造成精神上极大的负担。

　　星期五

　　(以清淡饮食为原则，多用清烫、凉拌、蒸煮的方式，主食以高纤维的糙米或五谷饭更好。) 早餐 平常食量 午餐 平常食量晚餐 平常食量

　　星期六 早餐 姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯(去皮胡萝卜2根+去皮苹果1颗，切块打成约2.5杯果汁，不需过滤。)午餐 姜母红茶+胡萝卜汁3杯(去皮胡萝卜1根+去皮苹果2颗，切块打成约3杯果汁，不需过滤。)晚餐 白饭1碗+水煮青菜+涮肉片(以无油烹调为主)

　　星期日 早餐 姜母红茶2杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量

　　星期一～四 早餐 平常食量+姜母红茶1杯 午餐 平常食量晚餐 平常食量

　　Tips1.星期五开始执行，养成3餐正常时间进食，绝对禁止宵夜，若嘴馋可喝1杯姜母红茶。2.星期六早、午餐，果汁杯数不同，是为了增加果汁中的糖份，确保摄取一定的醣类，补充热量。3.星期日晚上可泡澡(水温约38～40℃)，纾解压力，促进血液循环提高代谢。

　　Point1.运动不可少。 断食期间想提高代谢，运动绝对不可或缺。 注意运动强度不宜过高，适度且柔软的伸展操或散步、慢跑30分钟等。

　　2.确实补充糖份。 断食中血糖容易降低，所以需要补充糖份，红茶中加入的黑砂糖及蜂蜜都有活化代谢的功能，并产生饱足感喔!

　　3.1天最多喝6杯姜母红茶。 正餐中间若肚子饿，可以喝姜母红茶充饥，但1天最多喝6杯就好，若不习惯姜的辣味，可以酌量减少姜的比例。

（实习编辑：何丽丽）