夏天减肥好吃不胖的健康冷饮

发布于 2023-06-26 7378次浏览

　　在你减肥的时候务必要打起十二分精神，比起加入大量砂糖的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等，不如用以下低卡低糖低脂的健康饮品来代替吧，同样能满足你的馋嘴哦！

　　绿茶

　　绿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效，在减肥中还能帮你控制食欲。

　　果醋

　　酸酸的果醋能帮你促进血液循环，活化新陈代谢，帮你养成易瘦体质。喝的时候花样也很多，不但可以直接兑水简单饮用，还可以兑天然的碳酸水，或用来作为调味料来摄入，都很不错哦。

　　生姜热饮

　　生姜红茶、生姜可可等，都是很热门的减肥饮品，将生姜磨碎，加入到温热的饮品中，能提高体温，发挥强大的代谢力和排汗作用。

　　蔬菜汁

　　不管是罐装的、瓶装的，还是手工制作的，蔬菜汁都是你的身体获取纤维和营养的最佳方式，也能帮助你减肥。如果能发现一种低钠品种的蔬菜汁，那就更好了。素菜会让你有更长时间地满腹感，而浓烈的气味也会让你的味蕾保持新鲜。

　　黑咖啡

　　在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，会给你提供足量的咖啡因，消除饥饿感，激励你的减肥活动。同时，有研究表明，咖啡能刺激生热作用，热化肌体，促进新陈代谢。不过，在往咖啡里添加东西时要注意――要坚持用脱脂牛奶和极少量的糖。

　　脱脂牛奶

　　牛奶是蛋白质、维生素D和钙的最佳来源，它们能生成肌肉，保持骨骼健壮。如要包括所有的维生素，而不必增加脂肪的话，可选择低脂肪或脱脂牛奶。如果你感觉有点上瘾的话，可以加一点巧克力――低脂肪巧克力牛奶是肌肉在锻炼后的恢复上佳的选择。

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