睡前瘦身操 塑造翘屁股小腰
发布于 2023-02-10 3841次浏览
塑身操一
动作：
仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
提醒：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
塑身操二
动作：
身体平躺在床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
(实习编辑：梁雅琳)
上一篇 : 几个窍门让你的小腰更苗条
下一篇 : 5招美腰法 打造18寸小腰
