懒人瘦腰学习一下，说不定你就成功啦
发布于 2023-07-02 4940次浏览
懒人瘦腰到具有一定的瘦腰效果，但是想要真正减肥而不反弹只借助减肥工具是远远不够的，最靠谱的瘦腰方式还是运动加控制饮食。
懒人减肥腰带大多采用中医按摩疗法和现代电子刺激技术相结合，根据人体脂肪运动神经设计，使脂肪细胞在快速活跃的状态下，产生细胞体的热能摩擦热，快速燃烧脂肪，并通过汗腺、淋巴将体内的多余脂肪及毒素排出，高速燃脂。
从原理上看，脂肪唯一正确的消耗方式是通过体内的有氧氧化，转化为能量。这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。在体外施加震动等外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。
前下腰
立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持才会有效果哦!
仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的效果，每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
平卧位腹肌运动
平卧位做腹肌运动，上身固定不动，双腿合拢提起，与身体呈垂直状，一边用口呼气，双腿一边缓慢地向下移动，连续呼吸3～4口气才完全将双腿放下，反复做7～8分钟。目的是收紧和减去整个下腹围。
伸个懒腰
伸懒腰应该每个人都会的，不管是在被窝里面，还是在上班或者是走路，都可以进行的瘦腰动作的。但是躺在被窝里伸几个懒腰或者是把自己的腹部使劲的向上面挺几次，效果会更好一点的，这样就更加有利于增强腹部肌肉的弹性哦。
按摩瘦腰
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
瘦腰的七种食物
每天早上起床后最好是喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水是能够很好的帮助促进肠道消化的呢，因为在蜂蜜是能够很好的帮助润肠道的，这样有效的帮助减少腰部脂肪堆积的情况帮助减肥。
酸奶和蜂蜜是一样的，都是能够很好的帮助促进肠道消化的，酸奶是经过发酵制作而成的，其中的乳酸菌是能够很好的帮助促进食物消化的，帮助快速的瘦腰减肥。
绿豆
绿豆是能够很好的帮助身体进行消暑解毒的效果的，还能够很好的帮助肠道提高代谢循环，加快食物的消化并且快速的帮助身体进行减肥的效果，不过绿豆是凉性食物，孕妇最好是不要吃。
柠檬中的柠檬酸对促进肠道的消化效果是很好的，柠檬中是含有很高的维生素C的，所以对促进身体的新陈代谢循环是非常好的，但是柠檬单词口感是非常的酸涩的，最好是利用柠檬来泡水喝，这样的瘦腰效果会更好。
海带是营养丰富的一种食物，其中是含有非常高的钾元素，能够很好的抵抗水肿情况的，而且还低啊的排毒效果是非常好的，能够快速的消除腹部中的脂肪，其中的牛磺酸和纤维藻酸也是能够很好的降低身体的胆固醇轻松有效的促进血液循环。
韭菜
韭菜中是含有很多的维生素和微量元素，能够很好的帮助促进肠道活动的毒素，轻松的帮助肠道排解出里面的垃圾，有效的治愈便秘的情况。
黑木耳
黑木耳是有着“ 肠道清”的美称，因为黑木耳是能够很好的帮助促进肠道消化和降低体内的血脂血压，能够有效的帮助身体进行排毒的效果，是帮助瘦腰的不错选择。
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