春节美腿打造方案 紧肤瘦腿按摩三式
发布于 2023-02-09 5104次浏览
涂抹方式首步曲
将纤体液(瘦身霜)擦拭于小腿、大腿、臀部及腹部。再放一张椅子于地板上，椅背的部分贴于地面上，然后躺下将双脚抬放在椅子上。
其涂抹方式，则是用双手从右腿由下往上来回轻柔按滑，接着运用大幅拍按的方式由足踝按摩至腰部，重复此动作7次完后，跟着换左腿。
排除脂肪按摩三步骤
步骤1：
先坐在地板上，将双腿放在椅脚中间，然后往左右自然张开。双手往腰后伸直撑住地面，您会发现大腿外侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。
按摩手法：将双手虎口紧贴腿部，让拇指和其他并拢的四指分开并平放，然后轻轻地从足踝按摩至大腿外缘感觉紧绷的部位。在容易出现橘皮现象的大腿和臀部连接的部位，可加强重复按摩2~3次。
步骤2：
将双腿伸至椅脚之外，然后向内施力。你会发现大腿内侧的肌肉因这样的姿势而感觉紧绷。
按摩手法：用双手的拇指按压大腿内侧，其他并拢四指平放大腿外缘同时按摩由足踝至大腿感觉紧绷的部位。重复这个按摩动作2~3次。
步骤3：
平躺在地上，双腿脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高而形成拱形。脚部放在地板上，在背部打直的情况下将臀部抬起。用拳头按压臀部周围同时紧缩腹部肌肉。
按摩手法：双手握拳由下往上按压您的大腿、臀部及腰部两侧和腹部下方。
结束按摩的动作：简单而有效率。全身平躺双腿打直，然后将头部微微抬起。重覆收紧臀部肌肉，同时握拳按压臀部。
(实习编辑：梁雅琳)
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