3组瘦腿动作 轻松实现美腿梦(图)
发布于 2023-07-05 4769次浏览
锻炼内转肌，柔软股关节
2.两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。
3.慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。
Point
上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。
锻炼大腿，柔软膝关节
1.脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。
上一篇 : 怎么瘦腿上的肌肉 4招燃脂瘦腿速成效
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发布于 2023-07-05 4769次浏览
锻炼内转肌，柔软股关节
2.两手置于体前撑地，左腿横向伸直，脚尖同样伸直。
3.慢慢将身体前倾，保持10秒。来回重复两次，然后换另一边腿重复动作。
Point
上半身前倾时，伸直的腿脚尖要保持前方朝向，这样才能有效地拉伸到内转肌。
锻炼大腿，柔软膝关节
1.脚后跟并拢，端正站立。两手叉腰。
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