三个简单小动作 塑出翘臀美臀
发布于 2023-06-15 9168次浏览
浑圆挺翘的臀部曲线，是一个性感女子必备的条件。不需要太多的动作诠释，轻微的一个小动作也能让你无比性感。今天小编就教你塑造翘臀美臀的两个小动作，让你成就S曲线。
检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)?
年龄：20-30岁;30-40岁; 40-50岁。
臀围：身高*0。542;身高*0。553;身高*0。565
下面教大家一个简单的动作。
功效:不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌，挤压和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形，是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。
提示:均匀地呼吸，保持双肩的放松，不要耸肩，同时练习过程中髋部不要向外翻转，尽量与地面平行，保持3次呼吸，做另一侧练习。
动作：
第一步
1。跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。
第二步 2。吸气，抬头，塌腰，翘臀，同时将左腿向后伸出，尽量向上抬高，眼睛看向上方。
第三步 3。呼气，低头，弯曲左膝，尽量用左膝盖接触额头。边吸气，还原身体，做另一侧。
（实习编辑：何丽丽）
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