瘦脸72变 速变美丽小脸

　　被大饼脸困扰的妹妹们注意了，小编介绍一些有效的瘦脸秘方给你，助你成功甩掉大饼脸。

　　(一)私房秘诀教你瘦脸

　　双下巴自救DIY

　　1. 先在下巴抹上些许按摩霜或紧肤霜，再以手指将下巴的肉肉向前后方向按摩。

　　2. 抬高下巴，用手掌的力量轮流将下巴的肉肉往上推挤、按摩约25~30次，以恢复下巴肌肉的紧实。

　　3. 多多按摩下巴，可以让下巴的肌肉紧实，不会轻易多出赘肉。

　　瘦脸自救DIY 人的脸部两大淋巴聚集处, 是影响脸循环与消肿的关键, 这包括:

　　(1) 耳朵前(太阳穴附近): 这里如果静脉淋巴阻塞回流, 会造成黑眼圈, 也就是熊猫眼的主因. 按摩或热敷要朝外上方推, 一方面抗老化防止松弛; 另一方面减少浮肿与眼框皮肤暗沉.

　　(2) 下巴外侧中点: 这儿可以摸得到颜面动脉的脉搏, 有丰富的淋巴组织, 按摩或热敷可避免下巴与颜面下部肿胀.多多加强按摩或热敷这两个部位喔!

　　瘦脸果蔬大公开

　　A, 瘦脸食物大公开：

　　a 苹果：含有丰富的维生素、钾及钙，有助于代谢体内多余的盐分，而内含的水溶性纤维「果胶」，可以解决你「满腹便便」的烦恼，苹果酸 能够代谢热量，防止赘肉推积。

　　b 芝麻：除了含有维生素E、B1及钙质，其中的「亚麻仁油酸」能吸附血管 壁上的胆固醇，是兼具瘦身、养颜又美容的健康食材。不过在食用前要先磨成粉，才能有效的被人体所吸收。

　　c 海苔、海带：维生素A、B1、B2都是它所富含的，另有大量的碘，能够活 化代谢，改善脸部的水肿。

　　d 西红柿：是时下最红的减肥食品，因为西红柿的热量低，每100克只有16大卡，相当于一碗饭热量的1/5，又容易使人有饱足感，加上它含有丰富的食物纤维，可以吸附多余的脂肪，排出体外。

　　e 小黄瓜：黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物质，有减少脂肪囤积的效果。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

　　f 绿茶：多喝绿茶不但能防癌、减肥，还能使脸蛋缩小，因绿茶内含的茶多酚可以分解蛋白质及脂肪，防止脂肪堆积，而维生素C、B1和咖啡因更能促进肠胃道消化。

　　g 醋：醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行的作用。

　　B, 瘦脸饮品大公开：

　　a, 瘦脸去痘茶： 材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱、水500。

　　做法：先将水煮沸，加入荷叶略煮几分钟后，将荷叶渣过滤，最后再加 上绿茶粉搅拌均匀，即可饮用。

　　说明：绿茶中含有丰富的茶多酚以及茶碱，具有抗氧化的效果，亦可以防止肌肤浮肿;而荷叶可以消除油脂，对口干舌燥、容易长青春痘、 血气不好、脸部皮肤松软不结实有很好的疗效，让你轻轻松松摆脱大饼脸。

　　b, 瘦脸消脂养颜茶： 材料：荷叶6钱、山楂、薏仁各3钱、橘皮2钱。

　　做法：将以上材料捣成细末混合，放入小棉袋中，以热水冲泡，每日饮用。

　　说明：荷叶可以消除油脂;山楂具有消食化积、活血去瘀之功效;薏仁能 利尿、去水肿，预防便秘的产生。此道茶饮既能消除脸部的水肿 ，还可以让皮肤变漂亮唷!

　　C, 饮食小诀窍大公开：

　　a, 口味清淡： 食用盐中含有钠成分，而食用过多的钠，会造成体内水分滞留，长期下来不但影响血液循环，更会影响身体健康。

　　还有重口味的调味料，例如酱油、乌醋番、茄酱、沙茶酱…等，都要避免过量食用。这些食物吃多了，只会造成水分滞留的问题，所以不想脸看起来浮肿，口味清淡是一定要遵守的原则。

　　b, 睡前少喝饮料、水： 因为晚上身体的新陈代谢与肾脏功能比较差，如果睡前又喝很多水或饮料，第二天难 逃脸儿肿肿的命运。

　　c, 避免抽烟： 美人儿喜欢抽烟吗?想要脸蛋小小的你，劝你还是远离香烟吧!抽烟不但会损害健康，对脸部肌肤更是有极大的杀伤力。香烟中的尼古丁成份会让脸蛋肿胀，还会使肌肤暗无光采。

　　(2)第二部曲：运动篇

　　A, 鼓颊撅嘴巴，大脸变小脸：

　　a.两侧嘴角上扬微笑。

　　b.噘起你的嘴唇。

　　c.在口中鼓一口气，像漱口般的在嘴内左右快速移动。

　　d.重复的鼓起双颊，再往内缩。

　　e.再一次嘴角上扬微笑。 每天重复这一套动作5次以上，便能够刺激脸部肌肉，改善脸部僵硬的线条。

　　B, 张嘴念一念，放松大脸颊： 张大嘴巴拉开嗓子做做发声练习，也可以锻炼脸部肌肉，对于调整脸部的线 条与表情有所助益。

　　这个动作非常简单，只要大声念「ㄚ一ㄨㄟㄛ」，每日三 次，尽量张大嘴巴，并且夸大脸部的表情，就能让脸部的肌肉完全舒展开来。

　　若能在早晨起床时做发声练习，不仅能舒展睡僵了的脸部肌肉，还能够提神醒脑，让你上班更有精神。 另外，说话时尽量张大嘴巴，或者是喝水时将水含在口中，并快速来回的漱个几十次，都是很好的脸部运动。

　　C, 抬头动一动，甩掉双下巴：

　　a. 赶走双下巴(一)：

　　(a)双手手指张开，按着下颚凸出的地方并且慢慢的按压。

　　(b)嘴巴张大，并将头部向后仰，保持后仰姿势20秒后回复原姿。重复动 作三次。

　　b .赶走双下巴(二)：

　　(a)早上起床，双膝分开与肩同宽跪在床上，然后脚尖着地，头部慢慢后仰。

　　(b)双手抓到双脚脚踝，身体尽量向上抬起弯成弓形，嘴巴紧闭，保持此姿势20秒后回复原姿。

　　(3)第三部曲：按摩篇

　　A, 沐浴按摩法： 在洗完澡时，趁着身体的血液循环正佳时，进行按摩、拍打运动。

　　a.嘴巴微微张开，利用手指的指腹由下往上拍打脸颊，接着在脸颊上轻轻的划圈按摩，可以使血液循环顺畅，亦刺激脸颊的肌肉紧实。

　　b.洗澡时脖子向后仰，用柔软的毛刷由下往上的划圈按摩，可以消除双下巴 的赘肉与颈部的横纹。

　　c.四指并拢由下往上把两腮的肌肉推向双颊，接着身体不动，把头偏向左肩;，在偏向右肩。每天10次，可以紧实下巴与与部的肌肉，还能消除肩膀的疲惫。

(实习编辑：何丽丽)