拒绝大饼脸 美眉瘦脸全攻略

　　胖嘟嘟的圆脸虽然会让人觉得可爱，但是女生还是偏爱迷人瓜子脸，婴儿肥不会增添你的女性魅力，磨骨抽脂这等动刀子的事咱也不想干，那到底有什么办法可以轻松瘦脸呢？其实，只要你认清你的胖脸原因，对症下药，配合适当的运动按摩和控制饮食，你就可以打造巴掌小脸了。

　　首先，你要认清你的脸部肥胖的原因：

　　胖脸原因一：面部浮肿

　　血液和淋巴液循环不良，水分代谢能力便会减弱，使体内废水囤积，形成面部和眼皮浮肿。

　　拯救策略：

　　1、保持充裕有规律的睡眠，睡枕的高度以高于仰卧时心脏的位置为宜；

　　2、临睡前两个小时不吃咸食，不喝酒；

　　3、每天用水温40℃左右的温热水浸浴20分钟以上；

　　4、平时多摄入一些有利尿作用、含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以减少水分在体内的滞留；

　　5、结实肌肉，多摄入富含维生素E、铁质的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽类食物等，以促进血液循环；

　　6、经常以按摩的方式刺激面部循环，消解水肿。

　　胖脸原因二：脂肪堆积

　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，像圆胖胖的面包，是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积，表情肌衰退，是造成脸部肥胖，轮廓混沌不清的原因。

　　拯救策略：

　　1、平时尽量保持抬头挺胸、神采昂扬的健康姿势，多说话，多以面部表情与外界交流沟通；

　　2、经常做一些简单的脸部运动，例如，充分张口念“鱼”、“伊”、“西”、“呜”、“哇”数次，重复咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起双颊等表情；

　　3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，进食时慢慢咀嚼食物，以锻炼表情肌的弹力；

　　4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，使脂肪团消减；

　　5、每天做扬头、低头、侧转头及水平环转头数次，赶走下巴缘起处的圆浑赘肉。

　　胖脸原因三：肌肉松弛

　　年龄增长所带来的再生机能衰退以及过度日晒，使真皮层内的纤维素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧实，渐渐老化，松弛下垂的脸颊亦会给人臃肿浑沌之感。

　　拯救策略：

　　1、注意防晒；不吸烟；多吃维生素C含量高的果蔬；

　　2、多咀嚼，多微笑，多说话，不经常垂头；使用含丰富维他命、蛋白质等精华的抗老化修护保养品（如精华液、紧肤霜、特效修护剂等），修补受损皮层纤维；

　　3、避免食用速食面、火腿肠、精加工果汁、罐装食品等含有添加剂的食物。

　　瘦脸饮食：

　　1、西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把两根西洋芹榨成汁与牛奶均匀搅拌后饮用，可以促进脸上脂肪燃烧，起到瘦脸的作用！

　　拥有一张巴掌脸是很多人的梦想。现在有很多瘦脸方法，不过很多都需要技巧。下面我们热推五种简单易做的瘦脸食品，通过在日常生活中吃一些可以瘦脸食物就可以把脸瘦下来，帮你塑造巴掌脸。

　　2、冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者

　　点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤；但这次小编为大家推荐的是diy冬瓜玉米汤！这款汤可以去脂肪，去水肿，是汤类的佼佼者哦！做法也很简单，记住一个要点：少放盐，持续喝一至两个月，效果就会慢慢显效啦！

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　　3、胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了！做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦！

　　4、纳豆日本mm的最爱食材

　　纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客，它富含丰富的钾，可以说是日本人健康长瘦的食物之一；将纳豆放入豆浆机中榨成汁，每天当成饮料喝吧！

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　　5、柿子饼强烈推荐的瘦脸水果

　　柿子饼甜腻可口，对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们，它将是一个最佳选择！它营养价值很高，一个柿饼的维生素c，基本就满足一天所需用量的一半，而且还帮助肠胃消化！但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦！

　　瘦脸按摩操：

　　第一套提拉瘦脸操

　　双手交叉放在后脑勺上，掌心压在头部后方最凸出的地方，保持5个呼吸的时间。

　　用双手拇指按压耳朵后方突起的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松拇指，重复做3次。

　　双手交叉，放在头顶上方，吸气时双手用力往下压，呼气时放松，重复做3次。

　　第二套紧致瘦脸操

　　双手大拇指放在两侧太阳穴上，边吸气，边按照内侧-前方-下方的顺序做轻轻按摩动作，重复3次。

　　双手四指并拢，大拇指分开，四指放在额头上，吸气时，用两个拇指按压额角部位，呼气时放松。重复做3次。

　　一只手手掌贴住额头，另一只手的大拇指与食指捏住鼻梁，保持10秒，然后换手进行，各做10次。

　　双手的食指、中指与大拇指放在颧骨周围，吸气时，向外侧轻轻施力，呼气时放松，重复做3次。

　　双手做托腮姿势，将咀嚼肌的肌肉向前下方轻轻拉，同时嘴巴做一张一合的动作。重复10次。

（责任编辑：邓琦）