瑜伽静心解除都市压力烦恼

　　“不要思想，让你的呼吸变得缓慢而悠长……”舒缓、缥缈的轻音乐，和着瑜伽教练柔和的口令提示，舒展着全身的筋骨，让自己融入音乐的意境中去。像这样的瑜伽运动越来越受都市白领们的喜爱，练瑜伽可以缓解他们这一天工作所带来的烦恼

　　瑜伽既能强身健体，又能得到心灵的平和安宁。平时工作忙，面临工作和生活的双重压力，经常焦虑、紧张、身心疲惫。这种运动不仅可以健身，更重要的是可以帮助人缓解紧张的情绪，在身体得到锻炼的同时，精神得到彻底的放松。把你从烦琐的俗务中暂时解脱出来，让的心灵得到清静和安宁。

　　女性们伸出兰花指，打一个莲花坐，静坐冥想，然后慢慢地开始舒展身躯……爱上这项运动的，都是些都市白领：有闲、有钱，又有自己的思想和追求。在都市光怪陆离、变幻万千中，寻求一块身心休憩的“后花园”。位于北京市西四环南路附近的天悦国际瑜伽学院，会聚着为数不少的都市女性。

　　大家都说，瑜伽不仅可以健身，更重要的是，可以通过练习来释放和缓解精神的压力和紧张情绪，而且对很多疾病如失眠、偏头痛、脊椎病、消化疾病等都有很好的效果，还有意想不到的减肥瘦身的效果，因此得到女性朋友的普遍青睐。

　　瑜伽教练介绍说：“一开始，从一些简单的舒缓动作练起，伸展手臂、拉伸腰肢、绷紧脚尖，不强求，够不到也没有关系，可以慢慢来。对服装也没有严格的要求，只要求穿着柔软、易于活动的衣服就可以。”她说，瑜伽学院开办时间不长，但是已有很多会员，并且前来报名的人也越来越多。

　　瑜伽起源于印度，有5000多年的历史，是一种精神和肉体结合的健身术。“瑜伽”一词是梵文的音译，是“结合”“一致”的意思。动作简单易学，舒缓优美，不需要任何器械，适合任何人来练习。不仅有减肥、保健、美容和辅助治疗的功效，而且可以帮助人们减轻自我压力、放松精神而受到广泛青睐。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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