音乐冥想缓解“电邮焦虑症”

　　雅丽女士，她在该企业工作三年左右，基本上每天上午起床后的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就坐在电脑前浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手便胡乱地抓点饼干之类的东西往嘴里填。而进入办公室之后，雅丽查看电邮的频率基本控制在每半小时左右一次。

　　雅丽起初并没有在意，渐渐也开始为自己这一类似强迫症的症状而担心。她向身边的朋友和同事作了咨询，竟发现这是都市白领中比较普遍的现象，有些白领甚至在非工作时间依然对电邮念念不忘。同事林先生自称：“我现在基本上是夜不能眠，主要原因还是在于电邮。在公司里为了怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会发出提示音。而晚上在家时，电脑是不关机的，总会觉得有新邮件；睡觉特别容易惊醒，一醒了就会不自觉地到去看看是不是有新邮件来。即使是关掉电脑，晚上都会出现幻听，老是听到办公室那种‘叮咚’的声音，而自己又很清楚，家里不可能有这种声音。”这种“午夜凶铃”后来越来越严重地折磨着林先生，使他不得已向心理咨询中心寻求帮助。

　　雅丽和林先生一同去了一家心理咨询中心，接待他们的孙医师说，因为工作的不确定、不可控带来的紧张和压力，受电邮焦虑症困扰的白领正越来越多。“电邮焦虑症”的患者大多学历高，工作压力大，使他们认为自己必须随时跟进最新信息，加以消化利用。从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是“电邮焦虑症”的高发人群，而这之中女性的比例又远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位有很大关系。孙医师建议他们试一试音乐冥想之类的心灵疗法，适当放松心情，保持身心的平衡悠然。

　　现在，雅丽每天临睡前都让自己沉浸在大约一小时的瑜伽冥想音乐中，安静、抚慰、柔和的旋律让她的思绪轻盈、灵动，白天生活的焦躁也渐渐平息沉静下来，她觉得自己的注意力开始转向与岁月、与内在自我的对话，不再那么在乎身外那些看似重要的信息了，收电邮的频率也渐渐恢复了正常。她说：“平静的生活已经那么珍贵，为什么还要让电邮来打扰我？”

（责任编辑：滕芸）