发布于 2023-06-13 7850次浏览
一、鸟王式
模仿鸟中之王――鹰独脚站立的姿态，练习身体平衡感和关节的柔韧性。
做法：单腿站立，双腿、双臂缠绕;保持脊椎伸展。保持呼吸3~6 次，换边重复。
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