卧蝴蝶式瑜伽动作 瘦大腿又护心脏
发布于 2023-07-18 4026次浏览
卧蝴蝶式瑜伽动作
1.先将臀部坐在地上，双脚的脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴，膝盖向两边分开向两侧地面靠近完成蝴蝶式。
2.呼气，上身往后躺，可先即将两手慢慢往后移，直至背部平躺于地面。如有需要可将垫子垫在两膝及背部下面
3.手臂放松地放在离身体45度角瑜伽位置的地面上，手掌向上自然放平。
4.开始时可以停留此姿势1分钟左右，以后可以渐渐延长到5－10分钟。
5.完成此姿势，先用双手将两腿从两侧向中间合拢，然后将身体滚动至一侧后用两手推地面使身体回到坐姿。
1.伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，促进血液循环，消脂去赘肉。
佰泰减肥温馨提示：
腹股沟或者膝盖损伤者最好不要做这套瑜伽动作。
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（责任编辑：贺志艳）
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