瑜伽体式练习中的一些互补原理
发布于 2023-02-15 7373次浏览
瑜伽体式练习中，对互补的原理，其实很多瑜友都有深的认识，例如体式练习中的左-右，前-后，肩外旋-肩内旋等练习体验，这都是很好的互补原理的运用。但我们会发现，身体对练习也有它敏锐的情绪，不遵从身体情绪的体式练习，一节课下来，情绪积压在体内，无法帮助内心释放，感悟宁静。即使保持了很长时间的瑜伽练习，但随着情绪的积压，总是在不经意的时候，心里阴霾的情绪爆发，浮躁的情绪触动，无形中伤害到别人，造成遗憾；无法在生活道路上帮助到我们自己，以及我们身边的人。从而与瑜伽练习的目的背道而驰。
以下的一些补充，希望能帮助到你。如果您有补充，请在留言告诉更多的朋友。
例
核心练习---体式扭转
蝗虫式---蛇式或者上犬式
战士系列体式---双角式
2、在后弯之前扭转，在后弯之后扭转
例
轮式---双手抱膝---扭转
坐姿扭转---桌子式---反台式---地面简易扭转
3、在很深的动作后，应该做温和的互补；避免大幅度的前弯以后后弯。
例
站立骆驼式---下蹲式
轮式---双手抱膝或下犬（两种反体式）
很深的后弯---Vinyasa（下犬式与眼镜蛇都是温和的后弯修补）
4、前弯系列--后弯系列
原理：
后弯帮助身体前侧打开。
前弯帮助身体后侧打开。
梳理情绪，感悟宁静。
5、头倒立---肩倒立
建议：
在有垫子的基础上练习
TIPS：
瑜伽体式练习 应建立在呼吸上
呼吸 是心智的表达
是安全，无害的， 是能够转变心灵的
（实习编辑：吴瑾瑜）
今日热点：练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道]
上一篇 : 健康瑜伽晚餐应遵守的四个原则
下一篇 : 练习瑜伽的基本饮食原则
