健康减肥瑜伽动作有哪些 简单易学的减肥瑜伽体式是什么
发布于 2023-02-24 8032次浏览
减肥是一个永恒的话题，相信生活中很多人都在为了保持身材而不断努力，甚至有的人明明已经减肥稍显成效了，但是最终因为没有坚持，使得身材又一点点恢复原样了，在这样的情况下其实坚持做一些健康减肥瑜伽动作是很不错的。那健康减肥瑜伽动作有哪些？简单易学的减肥瑜伽体式是什么？下面我们一起来详细了解一下！
健康减肥瑜伽动作有哪些？
(1)将两腿合拢平坐在地垫上，然后用手扶着两腿向上慢慢抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态，重复动作十次。这个动作讲究的就是心静、平衡，如果人的情绪感觉很浮躁的话，是很难完成这个动作的，因此在练习的时候首先要做的就是平心静气。
(2)健康减肥瑜伽动作有哪些？平坐在地垫上，如图将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。对于腰部比较多赘肉的小伙伴，坚持做好这个动作练习，长期坚持下去以后你会发现自己的“小蛮腰”越来越亮眼了。
(3)平躺在地垫上，用右手手肘慢慢撑起上半身，弯曲右腿膝盖并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸气，收缩腹直肌，重复动作数次。
以上就是关于健康减肥瑜伽动作有哪些的相关内容介绍，其实健康减肥瑜伽动作还有很多，大家可以根据自己的习惯来选择几个喜欢的动作，坚持做好瑜伽训练，相信最后一定可以保持苗条好身材的。
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