瘦手臂 纤细玉臂露出来

　　炎炎夏日，还不让你的胳膊出来透透气。如果你的胳膊粗壮或松松垮垮，那么让小编来帮助你。

　　手臂的问题分成三种：

　　第一种是橘皮组织，橘皮组织的成因是因为它的脾循环不好，造成在微血管以及我们的，淋巴系统里面造成阻塞，阻塞以后的话，脂肪球没有办法排泄，不均匀的分布，造成凹凸不平的就是橘皮组织。

　　第二种是属于松弛下垂，造成原因是胶原蛋白和胶原蛋白之间发生断裂，一般不好恢复。 第三种是身上有脂肪，减肥后会造成一些的空洞。

　　一、针对水分 脂肪和循环的解决方案 手臂外侧蝴蝶形成原因：脂肪堆积、橘皮、肌肉肥大等。

　　手臂内侧蝴蝶形成原因：淋巴循环不良，造成水份留，引起肿胀。 穴位按摩法：

　　14日纤臂绝技

　　粗壮肌肉型：运动后一定要进行暖身操及缓和操，并以伸展运动最佳。 按摩解决方案

　　1、每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。

　　2、手握拳，轻轻敲打手臂有肌肉处，左右两臂约各捶5分钟。

　　3、捏的力道深及骨，不要怕痛，每天左右两臂至少各捏5分钟。

　　4、切忌常提重物，或时常不当的施力。运动后，肩臂要做放松缓和操，避免手臂日益粗壮。

　　脂肪型：这类型，通常是由下列三个问题造成。

　　脂肪堆积：少吃多运动。

　　橘皮组织：加强皮下循环、作息正常、营养均衡。

　　水分滞留：避免口味过重的食品，定时泡热水澡，切忌不正常的生活作息。

　　按摩解决方案：

　　1、每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。

　　2、均匀涂于上臂，将手呈U形状，用点力上下按摩，按摩深度：手指需摸到骨头。

　　3、捏的力道甚深及骨，不要怕痛，每天左右两臂，至少各捏5分钟。

　　4、泡热水澡，促进循环。水位约到锁骨处，在水中以大拇指，由上到下画圈按压手臂。

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　　功效：拉长均匀、促进代谢，打造完美手臂～紧致肌肤、顺匀紧张肌肉线条 纤细手臂、拉长曲线 维持肌肤年轻、有弹性

　　使用方法： 每天沐浴后，挤出适量手臂霜于掌心。然后涂抹于手臂有肌肉处，加以适当的按摩，效果更佳。

　　二、针对手臂橘皮的解决方案

　　何为橙皮脂肪?

　　答：橙皮脂肪又称蜂窝巢脂肪。当体内积聚了大量有毒废物和水分时，便会堵塞淋巴管和血管，使得球状脂肪被困在细胞组织内，形成一圈圈凹凸不平粗糙或呈纹状的脂肪团。主要出现于血液循环较差的大腿、臀部、腹部及上臂。

　　解决方案： 淋浴去角质，有效去除橘皮纹：准备好一汤匙的浴盐，将其倒入适量的沐浴乳液中，加以搅拌，然后均匀涂抹全身的皮肤，反复按摩擦洗，最后用温水冲干净。

　　这种具有去角质功效果沐浴方法不仅能够淡化已有的橘皮纹，而且可以预防橘皮组织的产生，刺激全身淋巴系统的正常运作。

　　按摩去除橘皮纹：沐浴之后，花上5-10分钟左右的时间，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易产生橘皮组织的部位，再用手心由下而上来回拍打。

　　所选用的按摩膏可以是各种紧肤或燃脂类乳霜、乳液，或是精油，而有节奏的按摩和拍打动作有助于让肌肤更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪细胞的体积缩小，从而消除橘皮纹。

（实习编辑：何丽丽）