妙用水瓶瘦手臂
发布于 2024-03-09 8145次浏览
用矿泉水瓶来瘦手臂，这可不是蒙人的哦!我们的网友就是通过这水瓶瘦臂操去掉肉肉的，一起来亲身体验下吧!
水瓶瘦臂操具体步骤：
1、手心往下，举在双耳的高度;
2、在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。注意：双手向后举起的高度要高于肩膀;
3、手臂弯曲，以手臂90度尽量往下拉，另支手辅助帮忙押，记得弯曲的手臂要一直延伸;
4、交换手臂继续拉筋延伸;
5、一手拉直，另手弯曲架住要在手纣以上，拉右手时要往左边胸口靠近，这时会感觉到手臂延伸的拉直;
6、换左手时，要往右胸口延伸拉直。
温馨提示：水瓶也可以平举，特别针对蝴蝶袖那两块掰掰肉也非常有效果，记得水瓶要装满，像举哑铃一样向两旁举直伸平，没有几次就可以感觉到肌肉有微微的酸痛，这样才会有瘦臂的效果哦!
（实习编辑：何丽丽）
