矫正日常姿态 轻松打造迷人背部曲线
发布于 2023-08-31 4699次浏览
日常错误姿势
1.腰部
坐着的时候，臀部的位置较为靠前，而腰部拱起圆弧的就是“腰部驼背”型了。在家里放松的时候也一样，总会用这样的姿势。
2.后背
对于“后背驼背”者，对长时间保持背脊挺直着站立or坐姿最为苦恼。不自觉把背部拱起来的姿势对她们而言最舒服自在。
3.头颈
在桌面工作时，头部始终比肩膀朝前突出，只要用心注意日常姿势就能有显著成效！
正确姿势 塑造迷人美背
首先要养成每当注意到时就立刻矫正为“正确姿势”的好习惯！持之以恒就能锻炼到内部肌肉组织，并始终保持完美姿态。
正确的坐姿
坐着的时候，背脊→大腿、大腿→膝盖分别成“90度”弯曲！另外，翘脚勾腿的坐姿会引起全身的歪斜，所以绝对要禁止。
1.将背脊向上挺
头部挺直向上，肩胛骨上施力，为避免上半身向前倾，稍稍向后靠，保持挺直向上。
2.将胸腔向外打开
让胸腔向后方扩张展开，肩膀自然而然就会保持正确位置。要知道，“含胸”的毛病会压迫到背部和腰部，对脊椎、腰椎和坐骨神经都会产生不良影响。
3.大腿、小腿成直角
大腿→小腿形成90度弯曲，脚心牢牢贴住地面。这样能防止导致腰部驼背从而产生的骨盘歪斜问题。
4.臀部夹紧
坐着的时候将重心落在臀部上。臀部用力夹紧收住，这样也更易将力道用在上半身。
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