含背很显胖！试试拍手，拍拍手就能减后背赘肉
发布于 2023-05-28 8187次浏览
你有没有含背的情况呢？原来含背会令你看起上来更肥！不想被嘲笑是虎背熊腰身材，还不快趁现在改变？今天就跟大家示范只要透过非常简单的拍手动作运动肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，并帮助你的姿势挺直。大家快学学这3招吧！
下面要跟大家介绍的瘦背动作，看似有些搞笑，但只要一个礼拜2至3次，就算在家中、办公室空档就可以做到。
01 反向拍手
保持姿势正确，脚与肩同宽，将手伸直拉向背後，两手心相对，像是在背後拍手掌，挤压肩胛骨，两手愈靠近愈好，拍100下。
02 空气拍手
站直，双膝稍微弯曲，手臂伸直向前，并快速的将两手靠近对方，像是拍击中间的气，过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定，拍100下。
03 上击拳
双脚与肩同宽，手肘弯曲向上，手握拳，快速将拳头挥向天。不要出力挥拳，而是上下挥动，每一回30次，做3回合。
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