幼儿营养食谱：葱烧海参

　　宝贝就是在睡眠中长大的，如果宝贝睡得不好或发生一些睡眠问题，将会严重地影响生长发育。那么，你的宝贝睡眠质量如何?居家来为宝贝的睡眠评分吧。给宝宝的睡眠状况打打分 评估指标： 1、宝贝每天要睡多久?包括白天和晚上。 ・6个月～1岁 A、宝贝每天睡眠时间还不足11个小时 B、宝贝每晚能睡12个小时左右。 C、宝贝每天睡上13个小时不是问题。 D、宝贝每天加起来能睡14个小时。

　　・1～2岁 A、宝贝每天睡眠时间还不足10个小时。 B、宝贝每晚能睡11个小时左右。 C、宝贝每天睡上12个小时不是问题。 D、宝贝每天加起来能睡13个小时。 ・2～3岁 A、宝贝每天睡眠时间还不足9个小时。 B、宝贝每晚能睡10个小时左右。 C、宝贝每天睡上11个小时不是问题。 D、宝贝每天加起来能睡12个小时。 2、宝贝晚上一般什么时间睡觉? A、宝贝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛。 B、宝贝似乎精力充沛，晚上一般要到10点才愿意乖乖睡觉。 C、宝贝虽然有时也会很活跃，不过通常能在9～10点上床睡觉。 D、宝贝很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了。 3、宝贝晚上一般需要哄多久才能进入梦乡?

　　A、宝贝是一个折腾的小家伙，常常让我哄30分钟还不能入睡。 B、宝贝睡前要我讲故事，唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20一30分钟后，他才会乖乖睡着。 C、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15―20分钟，宝贝就乖乖静下来了。 D、宝贝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人时间。 4、宝贝在夜里一般会醒来多少次? A、宝贝一晚有3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。 B、宝贝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。

　　C、宝贝平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了。 D、宝贝几乎每晚部一觉睡到天亮，让我这个做妈咪的也能睡个安稳觉。 5、宝贝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢? A、宝贝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。 B、宝贝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。 C、宝贝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。

　　D、宝贝一般无夜醒情况。 6、宝贝夜里睡觉时有特别的现象吗?(张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等) A、宝贝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。 B、宝贝每周总有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等。 C、宝贝偶尔会・晾醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。 D、宝贝总是睡得很香甜，让我很安心。

　　7、宝贝早上醒来后会乖乖地马上起床吗? A、宝贝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还没睡够呢!”如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭。 B、每次让宝贝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后他/她看上去还是比较困。 C、宝贝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。 D、他是一个可爱而充满活力的宝贝，每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈。

（实习编辑：张嘉敏）