催乳：试试针灸推拿

　　当宝宝呱呱坠地的时候，妈妈送给他们的第一个礼物便是温暖的奶水。但是，越来越多的新妈妈陷入了产后缺乳的苦恼中，让中医来帮我们解决吧!

　　催乳：试试针灸推拿 谁偷了妈妈的乳汁 中医认为：乳汁来源于气血，气血不足或气机郁滞都会影响乳汁的生成和流通，是导致乳母缺乳的主要原因。 由于新妈妈在生产时的用力以及产伤出血，会让新妈妈元气受损、气血不足，导致产后的虚弱。在产后子宫的复旧过程中，淤血容易停滞在子宫，导致产后多淤。在虚弱和血淤的情况下，如果新妈妈体质弱或调养不当，就容易出现产后缺乳。

　　打开奶水源泉的中医锦囊 锦囊一 通乳汤 材料：葛根10～15g、炮甲10g、王不留行10g、漏芦10g、路路通10～15g、川芎10g、桔梗5g、白术10g、当时10g、阿皮10g、益母草10g、益母草15g、甘草5g; 用法：水煎、口服、每日2次;如乳汁清稀、乳房空瘪或产时失血过多、产后不思饮食，选加黄芪15～30g、党参15～30g、淮山15～30g、熟地12g、阿胶12g等; 提醒：很多妈妈是因为乳汁不畅、乳房肿胀导致的乳汁不足，这种情况下应该选通乳，然后再催乳。 锦囊二 外敷热通经络3法 方法1：热水或葱汤熏洗乳房。

　　方法2：桔子皮或柚子皮适量煎水，用毛巾浸汁热敷乳房。 方法3:葱白10根，洗净捣烂，加食盐少许制成饼，贴敷乳房，每日更换一次。连用3天。 锦囊三 针灸推拿 中医还有针灸，推拿等治疗缺乳的方法，能明显促进母乳分泌，但必须在医生指导下进行。我们只教给你一个自己可以操作的小方法。 按摩小手法：掌心揉按乳头，然后以双手握住乳房、轮流用拇指自乳房四周沿乳腺方向(放射状)向乳头梳理。这样可以通经活络、促进乳腺的疏通和乳汁的分泌

　　新手妈妈催乳心得 鲤鱼粥 推荐人：麦豆妈 做法：鲜活鲤鱼一条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。 心得：粥内不能放盐，淡吃。 花生大米粥 推荐人：小胖妈 做法：生花生米100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥。 心得：花生米切记要带红皮一起煮。 黄花炖瘦肉 推荐人：大宝妈 做法：干黄花菜25克，瘦猪肉250克，煮或炖至酥烂后佐餐。瘦猪肉也可用猪蹄代替。

　　心得：一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮、才能有通乳的效果。 通草猪蹄汤 推荐人：童童妈 做法：猪蹄2只切成小块飞水，通草24g一起炖;吃的时候去掉通草，吃猪蹄喝汤。 心得：通草味道最初可能有点不习惯，但真的有效哦! 催乳小常识 YES 尽早开始喂奶 尽早喂奶可以刺激母乳分泌。宝宝出生30分钟内就可在医护人员的帮助下让宝宝开始吸吮妈妈双侧乳头。 持续的刺激 让宝宝不受限制地在乳房上自由吸吮。这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多乳汁。 挤出多余的乳汁如果宝宝因为早产或者体重过低需要住院治疗而与母亲分开时间较长，新妈妈应该每天挤出多余的乳汁，否则分泌就会逐渐减少。 坚持夜间哺乳 每次应该让宝宝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房。坚持夜间哺乳，这样可使母乳分泌增多。

　　NO 错把退乳当催乳如果新妈妈无意中吃了一些具有退乳作用的饮料、滋补品、药物，如麦乳精、花椒、豆豉、神曲等，也会抑制乳汁的分泌。 分辨不清缺乳原因 厌烦哺乳，不规则哺乳，婴儿吮吸乳头过少都会引起缺乳，不要与身体虚弱营养不良引起的缺乳混淆。 不疏肝气就大补抑郁、肝气不疏等引起的经脉涩滞，乳汁不行，应先疏理肝气，调畅气机，不要马上吃大补的食物。而且千万别忽略调养，否则时间长了容易导致乳腺炎。 营养不均衡“坐月子”期间大量进肥腻食物，坐完“月子”突然将饮食调整到平时水平，就容易影响“坐月子”后乳汁分泌的数量和质量下降。

（实习编辑：张嘉敏）