气喘儿童运动应遵循3大准则

　　“踢”走气喘！天生气喘儿陈雅惠：运动让自己更健康！

　　总是在台湾木兰女足联赛有精彩表现的陈雅惠，从小就患有遗传性气喘，但自从国小三年级加入学校足球队后，慢慢克服了气喘，到国中已经不需要依赖药物，也鲜少气喘发作。她说，刚开始算是被强迫性加入足球队，但没想到长期踢足球下来，不仅让足球成为热爱的职业，也让身体变好，气喘控制越来越好。

　　每10个奥运选手就有1人是气喘儿

　　台湾儿童过敏气喘免疫及风湿病医学会理事长叶国伟表示，气喘儿不运动，体适能状况会下降，对于气喘的控制反而会恶化，家长更害怕让孩子运动，产生恶性循环。但根据美国研究，规律与适度的运动可以明显改善气喘患者的运动能力、肺功能及呼吸道过度收缩反应症状。

　　气喘患者只要病情控制得当，一样可以成为运动好手。统计显示，2000年到2012年的奥运中，共659位选手中，高达14.8％为气喘患者，而且从2000年雪梨奥运到2008年的北京奥运，各国选手中气喘患者比例从11.3％增加至17.2％，可见气喘患者并非不适合运动，运动反而更能帮助控制气喘病情。

　　运动更能控制气喘！牢记3大安全准则

　　不过，叶国伟医师也提醒，气喘儿开始运动前需掌握3安全准则，也就是“充分热身和缓和运动、规律运动、避开诱发因子”，必要时搭配药物的使用，才能安心享受运动的乐趣以及运动带来的健康好处。

　　气喘儿运动3准则

　　充分热身和缓和运动：气喘儿童运动前后应确保充分热身及缓和运动，才能明显降低运动引起气喘的症状，建议应包括10至15分钟短暂、重复的热身运动，和结束运动后，至少要有10分钟的缓和运动。

　　规律运动：在运动频率及强度的调整上，每日从事规律性运动，慢慢增加运动时间与强度，待气喘状况改善后，其他如游泳、棒球、体操等亦可考虑，应尝试找出适合孩童且孩童自己有兴趣的运动。

　　避开诱发因子：慎选运动环境，避开气喘的诱发因子，例如：不要在空气品质不佳、气候剧烈变化的地区运动。另外，也应注意空气中是否可能有含量较多的过敏原或粉尘。