精神疾病是很常见的疾病

　　精神疾病将不再是“可怕”的代名词，专家介绍，现在精神疾病就像感冒一样常见，发病率很高，可能你周围的亲戚、朋友、同事甚至你自己就患有某种精神疾病。

　　专家说，除了精神分裂症这类重性精神病外，强迫症、焦虑症、抑郁症等病人可能会经常出现在你身边。有的强迫症病人反复做同一件事，如洗衣服、用肥皂洗手、锁门等;恐怖病人会无缘无故地出现害怕情绪，怕具体的东西、怕蚊子、怕小虫，甚至害怕“癌”这个字;焦虑症病人则会有一种即将大祸临头的感觉。

　　南京脑科医院周正猷主任医师介绍，在21世纪，精神疾病将成为人类的主要杀手。据了解，目前在我国每千名城市人口中就有7名精神分裂症患者，南京的发病率也大致如此。焦虑症、抑郁症以及儿童、老年精神卫生问题的发生率也明显上升，精神障碍所造成的负担在我国疾病总负担的排名中已跃居首位。

　　专家说，精神疾病高发现象是社会经济快速发展、生活节奏加快、竞争压力增加等因素造成的。在今后，精神疾病将很普遍，人们没必要大惊小怪。精神疾病并不可怕，现在需要的是正视和重视人类的心理健康。2000年世界精神卫生日的宣传是“健康体魄+健康心理=美好人生。”美好人生的概念已涵盖了健康体魄和健康心理两个层面。

　　拒绝染上“情绪病”

　　人不仅易传染上由细菌病毒等致病源引起的疾病，如感冒、肺结核等等，而且也会染上“情绪病”，如沮丧、不快、悲痛等，这是美国一医学院专家的发现。这位叫加利・斯梅尔的心理学家经过长期的研究后指出：不管是怎样的一个乐天派，当他整天与一些愁眉苦脸的人在一起，也会染上坏情绪，心情也会越来越坏。据他说，这种情绪污染最易发生在家人之间，如父母、配偶、子女、兄妹等等，并且越是具有同情心的人，染上“情绪病”的机率会更高!

　　众所周知，不良的情绪不利于人体健康。故人们都在不自觉地拒绝沾染“情绪病”。那么如何拒绝传染上“情绪病”呢?

　　一是加强情绪锻炼，提高“情绪病”的抵抗力。也就是说让自己的情绪具有较强的抵御外界坏情绪的能力。

　　二是清除“情绪病”。一旦情绪不良时，要及时进行情绪治疗。方法是：首先要具有阿Q精神胜利法;其二是“向下看”。即专找比自己不幸的作对照，以消除“情绪病”;其三是自我犒劳。可去娱乐场所“开心一刻”或去美食城大快朵颐;其四是从不利中找到有利的因素，从而让自己的情绪晴朗起来。

　　三是预防“情绪病”。首先是多交些开朗幽默的朋友;其二是尽量避开那些与您不太相干的有不良情绪的人。对身边的亲友则劝他们找心理医生;其三是当你准备劝解患有“情绪病”的亲友时，必须储备足够的好情绪，不要在情绪不良时去找他们。

　　四是储存快乐。比如可多看看漫画、笑话，同时珍藏生活中的快乐，情绪不良时不妨时常回味一下。

　　发泄愤怒

　　人生在世，每天都可能遇到不愉快的事情，这时我们该怎么办?回家向亲人发怒?还是默默地忍受，借酒消愁?控制愤怒是一种不健康的选择，它会破坏我们的生活，威胁我们的身心健康，削弱我们的意志，使我们变得郁闷、焦虑、消沉甚至绝望。其实，愤怒是人体内的一种自我保护机制，这是人面对威胁的时候身体本能的一种情绪反应。愤怒时，人体内的肾上腺素分泌增加，造成身体紧张，心肺负荷过重的表现，这就是“气”的结果。

　　从心理健康的角度讲，发泄是消除心中怒火的极为有效的手段，发泄也可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入到今后的工作之中去。发泄就像在清除体内垃圾。在这里笔者建议：不要去责备使你愤怒的人，选一个适当的方法将你的愤怒发泄出来。大哭一场、跺脚、尖叫、捶门、摔一些不易碎的东西，如靠垫之类、或写下来(过后毁掉)或找朋友倾诉出来。值得注意的是，别让“发泄”走入误区。有人在外面受了气，回到家对着家里人吹胡子瞪眼，摔盆砸碗，心理压力转嫁到亲人身上，这样就大错特错了。

（实习编辑：杨玉龙）