心灵瑜伽让精神病患者回归平静

　　昨日，边缘性人格障碍、抑郁障碍患者周女士出院了。临走时，她拉着武汉市精神卫生中心护士程丽娟的手说，“回家后，我还要

瑜伽体式：加强船式

加强船式具有增强腹肌力量，消除腹部赘肉，能使大腿修长及腰围变细等诸多功效。这是一个全身性提高体能的练习。

瑜伽体式：侧腰转动式

侧腰转动式具有减少腰两侧多余脂肪，加强腰两侧肌肉力量；伸展腿部外侧，后侧韧带等诸多健身效果。

苍鹭式(Heron Pose)瑜伽

Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜马拉雅的孙子，被战神Kartikeya和毗湿奴的第六个化身穿过。

船式瑜伽清除宿便平坦小腹

清除宿便可以让皮肤变得更富有光泽，也能避免腹部脂肪的堆积，但是我很不赞成通过药物清除宿便，那样不仅会让身体对药物产生依赖，也能打乱正常的肌体运行秩序。总之，利用药物瞬间改变身体的事情，你得到的都要付出代价。

瑜伽体式 铲斗式

此姿势将内脏颠倒过来，放松所有内脏器官。　

美体 - 心灵瑜伽，聆听风铃细碎的呤唱

　　追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。

忙碌生活中的心灵瑜伽

　　在忙碌烦乱的生活中，常听人说：“给我安静”、“哦，让我静一下”、“别理我，烦着呢”！不难看出有此欲望的人，都在从心底发

都市白领心灵瑜伽舒解心理重负

　　都市白领心灵瑜伽舒解心理重负 　　激烈的社会竞争、迅捷的生活节奏，有形无形地给都市人施加了心理重负。修炼心灵

6个建议开启瑜伽心灵

　　生命的美好，在于喜悦和谐占据生活的大部分。有负面的情绪才知道正面的喜悦，每个人都难免会有情绪低落沮丧的时刻，也许

瑜伽塑臀--拱桥

　　做法： 　　（1） 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 　　（2） 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 　　（3） 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身

瑜伽美人的瘦腿4式

　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保

瑜伽六式 塑造脊柱曲线美

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示

塑形时尚魅力瑜伽（4）

　　三角伸展式 　　做法 　　◆直立，两腿伸直，较大地分开，两臂打开，与地面平行。 　　◆吸气，将右脚向右转动90度。 　　

塑形时尚魅力瑜伽（3）

　　侧角伸展式 　　做法 　　◆基本三角式站立，深呼吸。 　　◆呼气，右脚向右方转90度，左脚向右转15～30度。 　　◆弯曲

塑形时尚魅力瑜伽（2）

　　单腿背部伸展式 　　做法 　　◆坐位，两腿伸直，双手放在膝关节上。 　　◆屈左膝，让左脚跟贴近会阴部，脚心贴右大腿内

塑形时尚魅力瑜伽（1）

　　下面这套瑜伽是针对女性生理特点，以塑造完美身体线条、调节内分泌、提升女性内在气质、增加身体活力为目的，利用瑜伽

塑身：一刻瑜伽 零度压力

　　“走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生

美体新招瑜伽塑身3大动作

　　相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你

[推荐]真人示范 睡前瑜伽修身法

　　“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合

四个需求让你亲近瑜伽

和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？

正确认识瑜伽用品

工欲善其事，必先利其器。

什么是瑜伽铺巾？

超细纤维瑜伽铺巾，也称便携式瑜伽垫。由于铺巾质量轻，易打里，户外瑜伽、山地瑜伽、海边瑜伽、热瑜伽等带上普通PVC瑜伽垫若不是很方便，可以带上铺巾，平铺在地面或草地、沙滩上，将棵粒面向下平铺，在上面就可以轻松做瑜伽；由于

瑜伽达人进阶装备：瑜伽手套

汗水流在垫子上，再好的垫子也会打滑，使瑜伽练习者受伤。瑜伽手套能够帮助瑜伽练习者安全地做练习，同时还能保证使用公共瑜伽垫时的健康。

Easyoga：用瑜伽打败NIKE

如果你是瑜伽练习者，但不知道Easyoga，说明你不是专业玩家。想配备一套专业的瑜伽设备吗？瑜伽老师八成会推荐Easyoga品牌。就像游泳界的SPEEDO，Easyoga凭借它的专业性正在瑜伽运动市场赢得口碑。

美体瑜伽的特点介绍

　　1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 　　2 能保持姿态平衡。瑜伽师们认为人体的很

柔软的瑜伽不温柔

　　宋迪迪是“五一”之后，SinoUnitedHealth（美国联华医学）开设在上海商城的中国唯一一家运动康复诊所的第5位病人，她在这里

脸部瑜伽 改善轮廓塑体形

　　有一些有助于美容的动作。改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键　！　

瑜伽美颈 雕塑身体

　　猫伸展式 　　做法：　　(1)双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。　　(2)吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。

美体新招 瑜伽塑身3大动作

相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。

摧残秀发的3大恶习

即使你从来不折腾你的头发－－不染发、不吹风、不烫发，并且严格遵守洗护分开的金规玉律，也不意味着头发就能安享无忧了！这是因为在每一天

性教育应从3岁开始吗？

从2003年开始，广州市教育局便就中小幼学生性健康教育开展实验研究。 研究选取了全市34所中小学以及幼儿园作

简单3招速成"水蜜"小翘臀

小翘臀的兴起引发了两大革命！