八款晚餐食谱 营养低热不长肉

晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。

母乳是婴儿的天然营养保健品

母乳是婴儿的天然营养保健品。近年来，随着医学科学技术的飞速发展，医学家们发现母乳哺育婴儿有几种过去未知的新作用。

孕期容易被忽视的“营养”

众所周知，水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅是喉咙的干渴，同时关系到体液的电解质的平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。　

女人各个时期营养需求

女性对营养的需求，就像选择衣服一样，身处不同的年龄层，会有不同的选择。女性在青春期与成熟时期的营养需求绝对不会相同。不同阶段，活动量、代谢量及面临的环境不同，饮食重点自然也有差异。该如何掌握各个时期的营养补充关

巧吃零食中营养素 馋嘴妹也能轻松瘦

冬天到了，面对逐渐长大的小肚子，总得想出办法解决，正所谓，懒人有懒人的做法。宅女也有自己的减肥经，当然瘦的速度没有那么快，心急的JMS估计还要靠大量的运动健康减肥，但这个方法对减肥成功后保持身材效果。

5类蛋白质营养粥

周岁的孩子适合喝一些粥，但是单纯白粥的营养是不够的，下面介绍一些为孩子补充营养，含有充足蛋白质的粥的做法

孕妇豆腐餐怎么搭配更营养

豆腐吃得多了，但是如何搭配可以让孕妈咪得到更多的营养呢？下面一起来看看。

怀孕要提前3个月储备营养

近年来的实验资料表明，胎儿期营养不良所造成的免疫功能低下和贫血，不易为出生后正常喂养所扭转。生长发育测量资料表明，胎儿生长受限和婴幼儿发育落后有连续性，甚至影响学龄期体格发育和智力发育。

豆浆营养有妙用　蒸米饭也很棒

都知道豆浆营养丰富，是中国人传统的饮食文化，早晨一袋豆浆，几个包子，是早餐很常见的吃法，豆浆的营养和便利成为了男女老少的喜爱选择．现在来看一下豆浆的新吃法吧．

4款奶茶DIY 美味又营养

奶茶可谓是女性们热衷的饮料之一，为了让你吃到更加美味而且很营养的奶茶，下面就教教你怎样DIY奶茶。　

韭菜营养价值丰富，但营养师奉劝：这4类人建议一口也别吃

韭菜营养价值丰富，但营养师奉劝：这4类人建议一口也别吃

春季饮食的营养搭配方案

　　春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。　　春季的

3款冬季最佳减肥食谱 营养享瘦

冬季减肥既不能缺了营养，又不能囤肉，编辑推荐3款冬季最佳减肥食谱，非常健康，想减肥的MM赶紧来学习吧。

奶蓟草的营养价值

1.奶蓟草含有80%高含量水飞蓟素，直面渗透肝细胞，强效发挥作用，4重植物草本，奶蓟草+还原型谷胱甘肽+硫辛酸+姜黄素，特别添加的还原型谷胱甘肽可以帮助协同增效，天然高浓缩萃取，完整保留精粹活性成分，易

番茄土豆炖牛肉 补铁养血营养好

牛肉含有丰富的铁，不用再添加味精，也能做到健康又美味；土豆则含有较多的碳水化合物，是供能的最佳物质，富含膳食纤维，有利于肠道蠕动；西红柿具有很强的抗衰老、抗肿瘤作用。三者加在一起，就是一道酸甜嫩滑的下饭好菜。补铁养血

传统月子餐，营养好在哪?

说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋；南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤；喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤……这么多的“月子餐”，到底哪些对，哪

月饼什么时间怎样吃最营养健康

月饼象征团圆，是中秋节必食之品。无中秋可以吃月饼，而无月饼则不成中秋。所以，尽管月饼是高糖高油，并不能列入健康食品中去，但中秋节，月饼还是要是吃。

更年期女性营养代谢有何特点？

人在衰老过程中，不仅有代谢和生理机能的改变，而且伴有机能适应调解能力的减退和抵抗力的降低，然而女性到了更年期营养代谢到底有何特点呢？

每日健康豆知识(438)：加热的橄榄油没营养？

每日健康豆知识第438期：用橄榄油烹饪的人越来越多，有些人担心，橄榄油加热会没营养，这是真的吗？

高考学生一日营养攻略

高考与中考一天天逼近，如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师，其实只要科学用餐，家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就来仔细学习一下我们特别奉上的

如何预防营养缺乏症

青春期的孩子在营养方面要合理吸收，否则会造成营养缺乏症

加班必备 营养又减肥的15种零食

加班已经是现代都市女性生活的一部分，通宵加班怎能没有零食来排遣心中和腹中的不快呢？可究竟哪些零食才是瘦身OL可以放心的呢？我们就一起来瞅瞅吧！

开胃营养小菜 酸菜煎豆腐

夏日炎热，许多人都感觉没什么胃口。各位MM，下面就让小编向您，介绍介开胃小菜，酸菜煎豆腐的做法吧。

掌握这六个饮食原则 吃素也能保证健康营养

素食虽然有很多好处，但是长期吃素又不注意营养搭配的话，那么吃素不仅对身体无益，反而让身体出现营养不良。怎样才能健康吃素？今天小编就带着大家一起来了解一下吧！

电脑族的五件营养法宝

对于长时间在电脑前工作的办公室一族而言，多吃下列食物能改善电脑辐射对人体健康带来的负面影响。

食物趣味搭配让营养大提升

我们日常摄入的食物有几十种，每种食物含有的营养素不同，如果在膳食中将含有不同营养成分的几种食物巧妙搭配，既可很好地吸收营养，还能减少其副作用，令人体得到加倍的健康。

提高孕妇增强免疫力的营养食谱

每个家长都希望自己的孩子有一副整齐洁白的牙齿。据专家介绍，好的牙齿除了补充足够的营养，充足的钙质外，在孩子长牙时，吃些粗纤维食物对牙齿非常有利。

吃葡萄不吐葡萄皮不但营养还能美容

葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。但是，一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，其实吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，不但营养会达到“百分百”，还有美容的

鸡蛋是营养佳品还是致癌物？鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋，哪种更有营养

“别吃鸡蛋了，这玩意会导致心脏病和癌症。”最近听说社区体检送鸡蛋，张大妈兴冲冲地拿着袋子就出门了，下楼就碰上了邻居李阿姨。两人寒暄一阵，李阿姨得知张大妈要去领鸡蛋，急忙劝她不要吃鸡蛋，因为她在网上听说

这5种食品包装，上了营养专家的黑名单

精致的造型，时尚的配图，现在就连快餐、外卖的包装盒、包装纸的设计也越来越精美，越来越花哨了。只是这些漂亮的包装，不仅危害环境，还可能导致严重的健康问题。

宝宝上火吃什么好呢

夏季非常的炎热，很多人都容易出现上火的情况，其实不仅孩子容易上火，大人也容易上火，很多大人都给宝宝吃降火的药，接着在平时可以注意给

孩子若只会读书不会有出息

科学家曾做过一个实验，把一批白鼠分成两组，一组白鼠每天都被喂得饱饱的，它们吃完了就睡，睡完了再吃；另一组白鼠每天只喂半饱，因为吃不饱

我是如何亲手将男票推到闺蜜床上去的

最近一个大学同学要结婚了，新娘是他前任的闺蜜，他十分纠结要不要请前任，当他抛出这个问题时，却被一群人骂他渣，居然跟女友的闺蜜搞在一