女性要如何提高性能力？

进行性生活的时候只有夫妻双方互相的配合才能够达到最佳的效果，得到性高潮，但是如果女性的性功能不好的话直接破坏了性生活的质量，导致家庭的不和睦，那如何才能够提高女性的性欲呢。

如何才能够提高女性的性欲？

1、多进行游泳

女性选择不同的游泳姿势所运用到的肌肉也是不同的，对于身体影响也自然不同，尤其是女性特别适合于洼式和蝶式的游泳，这两种游泳方式主要是运用到了骨盆腔的肌肉和大腿肌肉，经常使用这两种姿势来游泳有利于防止子宫脱垂，让小腹部的肌肉变得更加的结实，有利于提高女性的性功能。

2、骑自行车

女性在经常骑自行车的时候会锻炼到大腿的肌肉以及腿部关节，可以促进全身的血液循环，调动女性的性欲。

3、慢跑或者散步

每天保证30分钟以上的慢跑和散步对于心脏和血液循环系统非常有好处，有利于身材减肥，从而提高了女性的性欲望。

4、打排球

在打排球的时候对于臂部的肌肉和腰腹部肌肉锻炼效果非常的明显，有利于提高女性的灵敏度，让动作变得更加的协调，在进行性生活时可以应对各种性爱方式。

5、收缩PC肌

在做性生活的过程中如果女性能够做到收缩pc肌群可以让触觉变得更加的敏感，性高潮的时候就是肌肉群的运动，所以在日常生活中应该做好PC肌的收缩练习，有力可以让提高身体的兴奋。

哪些食物可以提高性欲？

1、辣椒

辣椒里面含有的特殊物质有利于促进内咖肽的分泌，同时里面含有的辣椒素还能够有利于心跳的加快，让女性的情绪变得更加的高涨，从而提高了女性的性欲，促进性高潮。

2、三文鱼

三文鱼里面含有优质的蛋白质，能够增强女性的体质，里面含有的欧米茄可以增强女性大脑中的血清素水平，让情绪变得更加的高涨，另外里面含有大量的维生素b、维生素a、维生素d和钙元素，提高女性的性欲感。

3、黑大豆

黑大豆里面含有丰富的异黄酮、蛋白质、胡萝卜素、维生素b1等都能够增强女性的性欲。

4、甲鱼

甲鱼里面含有大量的胶质蛋白、维生素d、烟酸、铁、钙等营养元素，具有滋阴补肾的功效，能够改善女性的性功能，提高性欲。

温馨提示

女性可以通过以上的方法来提高性欲感，同时也应该多参加体育锻炼，培养自己的兴趣爱好，丈夫应该积极的配合妻子性爱前做好抚摸刺激，避免性生活的粗暴。