做好7件小事？让阴茎勃勃生机的状态更持久！

随着年龄增长，全身各个器官逐渐衰退，性器官也是如此。特别是40岁后，血液循环速度减慢，睾酮水平下降，会使得阴茎逐渐变得迟钝，勃起困难或阴茎尺寸变小，虽然这是不可逆的，不过做到以下几点能延长阴茎状态。

如何做才能维持阴茎较好的状态？

1、有充足睡眠

长时间睡眠不足或熬夜易造成睡眠呼吸暂停综合征，增加患肥胖症和三高风险，以上疾病是诱发性功能障碍的高危因素。因此应保持一日三餐规律，调整起居，白天增加活动量来改善睡眠质量。

2、戒烟戒酒

研究表明：老烟民戒烟后阴茎勃起速度较快，坚挺时间长，性功能得到改善。另外，酒精可抑制性刺激，延长阴茎勃起反应时间；大量酒精也会影响睾酮分泌，破坏性功能，因此男性必须戒烟戒酒。

3、控制体重

肥胖或超重的男性易出现勃起功能障碍，特别是腹型肥胖者，腹部周围堆积太多脂肪，覆盖部分阴茎，使得阴茎难以全部露出。因此要管住嘴，迈开腿，积极控制体重，腰围尽可能控制在85厘米以下。

4、多喝水

水参与新陈代谢，改善循环。产生性欲时体内水分把红细胞以及血浆运输到阴茎，保证阴茎勃起。若男性处于缺水状态，身体会分泌太多血管紧张素，从而造成勃起困难。因此应养成主动喝水的习惯，保证一天的喝水量不能少于1500毫升。

5、适当喝咖啡

咖啡因可刺激交感神经兴奋，改善血液循环，增加流向阴茎的血流量，从而提高勃起功能，因此男性每天应喝2~3杯咖啡。

6、适当吃辣

辣椒中含有辣椒素，能减少肾脏对睾酮排出，升高睾酮水平，因此男性可以适度吃辣。

7、保持规律性生活

性器官遵循用进废退原则，拥有规律性生活的男性不易患上勃起功能障碍，因此应保持规律性爱，一般一星期2~3次就行。

温馨提示

男性除了做到以上几点外，还需保持适度运动。长时间坐着不动或活动量少，可影响血液循环，增加患勃起功能障碍风险，因此男性应适度运动，如游泳、打球或慢跑等。另外，男性应注意个人卫生，至少两天洗一次私处，及时处理包皮过长或包茎问题。选择宽松透气性好的内裤，内裤一天一换洗，与此同时应注意性爱卫生，避免有高危性行为。

（责编：罗敏效 ）