宅女4招变身计！成就易瘦体质

　　现在越来越多的宅女朋友因为常在家里坐在电脑前，加上又没有节制饮食，于是便有肥胖的问题困扰。下面这位宅女也是如此，但通过4招健康减肥秘诀，她成功从68kg减到53kg，整整减轻了15kg的体重，我们一起来看看她的减肥经验和心得，学学如何打造易瘦体质吧！

　　宅女终于鼓起勇气要写这篇文章了！

　　看到了没，宅女是从那可怕的模样慢慢变瘦的，脸变尖了，脸颊不再那么丰腴，眼睛也变大了，因为眼睛上的脂肪消失了。这几张照片应该足以证明我之前有多胖了，胖宅女不要再出来吓人了啦！

　　我会变那么胖是因为在西班牙大吃大喝，老德（我老公啦～）每次都煮好多好吃的东西给我吃，加上我们家老德就是鬼遮眼，明明就胖成这样还跟我说“Honey you are so skinny”，外国人对于瘦的标准和我们真的差很多，现在想想真的很想飞踢老德，到底是哪只眼瞎了？不过应该可以证明他是真爱吧，哈哈哈哈！宅女变那么胖他都不离不弃。

　　进入今天的主题吧，很多人都问我怎么瘦的？？

　　宅女对于瘦身不求快，因为瘦的快胖回来的也快。要变瘦一定要先打造“易瘦体质”，把基础打好才不会有时抓狂大吃大喝马上又变胖。

　　秘诀在这里：

　　1. 每天喝水2500cc 以上

　　宅女超级爱喝水，出门几乎都会带水在身上，不然就会去便利商店买一罐。只要宅女身边没有水可以喝，就会有如恐慌症发作，自以为身陷在沙漠当中随时随地都会渴死。

　　水是宅女减肥的必需品，宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc温开水，然后剩余的时间无时无刻补充水分。

　　但是有一点很重要！吃饭前后不要大喝水，因为饭前喝水会让胃变大，吃饭的时候会变更饿。饭后也不要喝太多水，已经吃饱饱的还又喝水，你不变牛胃吗？多喝水之外也要注意这些小细节。

　　2. 细嚼慢咽才是王道

　　在认识老德之前宅女吃饭的速度有点快，因为我们家是逊猛龙家族，吃饭都超级快的。刚开始和老德交往的时候，他吃饭的速度超级慢比法国人还要慢。老德小时候去法国交换学生，他说他吃饭比与他同住的法国小朋友都还慢。每当宅女和老德吃饭的时候，台湾传统妇女的矜持就出现了。作为一个女性吃饭吃的比男伴还快成何体统？所以宅女学着放慢吃饭的速度，要放慢速度就只能每口多咬几下。

　　所以我现在每口都会咬过20下以上，而且每口多咬几下之后，也很容易产生饱足感，就不会想吃那么多了。

　　所以，要瘦一定要细嚼慢咽！

　　3. 找寻心目中的性感女神

　　宅女非常喜欢Nicole Richie，我认为她非常有个人风格，穿衣服也都很好看。Nicole也是从小胖妹变成瘦竹竿，所以宅女以她为目标，常常看她的照片，看久了真的会有激励自己的效果。

　　不过她真的太瘦了，现在宅女只会偶而看一下她排骨精的身材，毕竟全身都是排骨很可怕，瘦也要瘦的好看才行！

　　4. 永远买小一号的衣服

　　找寻到心目中的性感女神后，就要为自己设立减肥目标。

　　宅女以前最胖的时候穿美国尺码6号都有点紧，所以我就开始买小一号的衣服来穿。刚开始穿4号的时候好想杀了自己，根本穿不出去。慢慢变瘦之后，再来穿4号发现衣服不再变形扭曲了。

（实习编辑：闫玉庚）