注重日常饮食让你化身“床上超人”

　　生活节奏的逐渐加快，导致大部分男性同胞的生活压力越来越大，众所周知，夫妻生活质量的高低，在很大程度上影响了夫妻感情的稳定性，在夫妻生活方面，男性扮演了一个非常重要的角色，正所谓民以食为天，注重日常饮食，可以有效的提高男性战斗力，让夫妻生活更加的和谐。

　　1、大蒜

　　人们都知道，大蒜具备强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具备抗氧化作用，所以被视为防癌食物。

　　2、蚝

　　男人从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男人精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会干扰精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　3、燕麦

　　燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，能够防范胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还非常指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，能够通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。

　　4、深海鱼

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康非常有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　　5、番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　10、全麦面包

　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，延长能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢释放能量，具备镇定的作用，使人放松、不焦虑。

　　这些食物都是有利于男人身体健康的，提升精力在家庭性生活方面出色，在工作上意气风发，这样才是男人该有的气质。