自测：20年后你会有多胖?

　　1、你对洋快餐的热衷程度如何?

　　A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。(3分)

　　B、每周会去一次或两次。(0.5分)

　　C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。(0分)

　　2、总是难以抗拒可口的甜点的诱惑?

　　A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点被你吃掉。(2分)

　　B、每周最多只有三次机会品尝茶点。(1分)

　　C、几乎从不吃这些甜腻的食品。(0分)

　　3、你对蔬菜、水果的“感情”如何?

　　A、每周可以保持三天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。(0分)

　　B、每周三天或以上的时间吃蔬菜，以罐头类蔬菜为主。(0.5分)

　　C、每周只有一两天的时间吃蔬菜，也很少饮用果汁。(1.5分)

　　4、你经常需要在外面就餐吗?

　　A、几乎每天都有应酬。(2分)

　　B、差不多每周有两次左右。(1.5分)

　　C、很少有应酬，喜欢在家吃饭。(0分)

　　5、是否嗜好含酒精饮料，尤其是伏特加、WHISKY?

　　A、经常选择酒吧作为休闲场所。(2分)

　　B、几乎不去酒吧，偶尔喝一点红酒或啤酒。(1分)

　　C、从不喝酒。(0分)

　　6、看看你餐桌上的肉类。

　　A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。(2.5分)

　　B、天天看到肉，但种类多样。(1.5分)

　　C、很少吃肉，但补充蛋类和乳制品如鸡蛋和牛奶。(1分)

　　D、完全的素食主义推崇者，很少吃肉类食品。(0分)

　　7、你渴的时候，经常怎样补充水分?

　　A、渴了就喝甜饮料。(2.5分)

　　B、虽然比较喜欢甜饮料，但也经常喝点矿泉水和纯净水。(0.5分)

　　C、以水、绿茶和不加牛奶和糖的红茶为主要饮料，不喝甜饮料。(0分)

　　8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。

　　A、每天如此，雷打不动的坚定习惯，并且号称“沙发土豆”。(2分)

　　B、每周三次左右的“电视+零食”机会。(1.5分)

　　C、很少吃零食，电视和零食之间也没有必然联系。(0分)

　　9、除了上下班，没有什么其他的运动方式。

　　A、基本如此，上下班以打车和开车作为主要的交通方式。(2分)

　　B、上下班虽然以车为交通工具，但也会找点时间去健身房锻炼。(1分)

　　C、上班、下班经常步行或骑自行车，但休息的时间很少选择健身项目。(1分)

　　D、上下班步行或骑车，而且经常参加各种健身活动。(0分)

　　10、健身方式的选择：

　　A、健身方式以柔和的方式为主，如瑜伽、太极、普拉提。(1分)

　　B、健身方式以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。(0.5分)

　　C、健身方式以中等以上强度为主，如拳击、篮球、足球。(0分)

　　11、休闲方式：

　　A、经常到郊外野炊、野营。(1分)

　　B、很少去，偶尔去一次。(0.5分)

　　C、从不去。(1分)