吃甜食解经痛无根据 过量还会发胖
发布于 2023-08-29 9349次浏览
不少女性每到生理期时，就容易有腹痛、腰酸、头晕目眩等问题发生，中华职棒兄弟象队的啦啦队「象漾女孩」成员廷廷也有经痛的困扰，起初她误信网路偏方，以为吃甜食可舒缓经痛，且生理期吃甜点不会变胖，没想到无助改善经痛症状，体重反而胖了2公斤，让她大呼得不偿失。
吃甜食解经痛无根据解痛效果不一
中医师陈俊如指出，坊间流传吃甜食减轻症状的说法，其实并无科学根据，虽然摄取巧克力、热可可等甜食，可让血糖急速上升，达到心情愉悦的安慰作用，但对于减轻疼痛的效果则因人而异。
「象漾女孩」成员廷廷便指出，从前以为经期实大吃甜食也不会发胖，所以曾试过吃巧克力、喝黑糖水及桂圆红枣茶等方法缓解经痛，没想到不仅效果不彰，还让她变胖2公斤，现在多利用按摩、热敷穴位舒缓，经痛才真正得到改善。
缓解经痛穴位按摩+热敷有效
从中医的角度来看，女性会出现经痛，通常体质较为偏寒，应少吃冰品，生理期间更应忌食寒凉生冷及刺激性的食物，如冰品、冷饮、瓜类等，以免子宫收缩导致疼痛加剧，可多喝姜汤、黄耆当归、川芎、白芍及熟地，补气活血，畅通月经不顺。
中医师陈俊如表示，其实透过正确的按摩、热敷穴位，可达到舒缓经痛的功效。她举例，按摩位于手掌的合谷穴，以及肚脐下方的气海穴、关元穴，或热敷腰部后方的肾俞、气海俞、关元俞，以及足部的三阴交等穴位，都可达到畅通气血，舒缓经痛等身体不适症状。
陈医师也建议，经痛时可做猫式伸展操，将身体呈俯卧面向地面的姿势，以双手与双膝支撑身体，慢慢将背部与腹部靠近地面，使下背部向下弯曲，维持姿势数秒，再将背部向上弓起，维持姿势数秒，可达到舒缓腹部肌肉痉挛的功效。
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