更年期妇女莫要忽视心理健康

发布于 2023-07-27 7415次浏览

　　“岁月是把刀，刀刀催人老”。当童年的天真、成长的懵懂、青春的激情、壮年的成熟渐渐远去，当眼角出现皱纹、身体不再笔挺，很多女性会紧张、焦虑，甚至抑郁、恐慌。

　　有人调侃地说，家里有一个女人进入更年期，全家人都像上了战场。的确，随着年龄增长，40~55岁的女性很容易变得管不住自己，遇到一点小事就着急上火、烦躁不安，动不动就跟家人争执、发脾气。有时，她们又觉得自己一点用都没有了，不再被人需要了，暗自发呆、絮叨。就像狂风大作的风沙天，谁都可能“中枪”。

　　根据不完全统计，约有一半女性会或多或少出现更年期抑郁的表现。女性进入更年期特别是绝经后，由于卵巢开始萎缩，雌激素分泌锐减，会波及大脑皮层和下丘脑的活动，使神经系统功能变得不稳定，对外界的适应能力变差，交感神经的应激性增加等，成为诱发抑郁症发作的“温床”。另外，身体衰老、亲子关系、夫妻关系、经济压力等因素，也可能引发心理问题。

　　面对无法逃避的“更年期之战”，第一，家人要宽容。尽量不刺激患者，发生争执时主动退一步，而不要火上浇油。第二，保持健康的生活方式。作息规律、清淡饮食、适当运动、定期体检等，都有助于延缓身体的衰老。第三，给自己找点事做。挖掘一下兴趣爱好，比如摄影、旅行、跳舞等，把年轻时来不及实现的心愿兑现，既分散注意力，又能与人多沟通交流。