专家教您缓解经期痛苦

　　女同事们在一起，经常讨论的话题之一就是每个月那几天的感受。虽然并不是所有女孩子都痛经，但是有痛经症状的女性，往往是持续性的、有的甚至是很强烈的痛苦。我们近期特意邀请了北京著名的301医院妇科主任宋磊教授，为大家讲解女性经期的特殊护理。

　　小编从宋磊教授的讲授中，总结了安渡经期的几个关键词，归纳减轻痛经症状的一些简单而有效方法，希望能对女性朋友有所帮助。

　　关键词一：保暖。

　　不论是饮食、还是衣着，都要注意“保暖”。宋教授提到，许多痛经症状是由于寒冷引起的。尤其现在很多女孩子追求苗条身材导致不同程度的体虚、体寒，尤其现在已入冬，在经期就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。性感的T字裤、低腰裤要放弃，不再“美丽冻人”，要做“暖宝贝”。

　　关键词二：卫生

　　在吃穿用度上都要注意良好的卫生。经血主要是子宫内脱落的卵细胞，经血的流出在外阴部形成的温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了十分有利的条件，如果卫生做得不好，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，导致阴道炎等各种疾病，因此可以使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁，如妇炎洁。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而导致肠胃不适。

　　关键词三：运动

　　很多女孩子认为经期要多休息，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。适度且温和的运动，有助于促进全身的血液循环，中医说：通则不痛，痛则不通。血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，如弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等，都可以让肌肉放松并促进血液的流通。

　　此外，宋磊教授还特别指出冬季女性朋友们很容易轻视妇科保健护理问题，个人护理不应当分季节，这一点很值得注意。关爱女性健康，愿每一位女性都能度过一个温暖美丽的冬季。

（实习编辑：邝艳鸣）