痛经怎么缓解 舒心歌单帮你忙

　　痛经怎么缓解？经痛的疼痛，身为女人的我们都感同身受吧。女人的身体是这样奇妙，让我们同时骄傲自己身为女人，同时每个月总有这么几天，感受到源自自己体内的无比叛逆。我们或是趴在床上默默的咬着牙，或是在走路的途中感到血块突然掉落，或是痛得死去活来还强做微笑。

　　这是我们都懂的，身为女人的辛苦与幸福。

　　在电影《饭饭之交》 “No String Attached”里头，有这么一个桥段：艾希顿库奇为娜塔利波曼送上那个可爱又窝心的经痛歌单，陪伴她走过 keep keep bleeding 的日子。亲爱的，我们也想在你月经报到的期间，陪你一起好好走过。我们准备了13首好歌，肚子里翻搅，心里闪过各种情绪的时候，来听听这几首好歌吧。献给亲爱的女人们，男人也该听啊！

　　美国创作歌手火星人 Bruno mars 的懒懒歌 The Lazy Songs 先送给你！这样的日子，动作慢一点？没关系！懒一点？没关系！多一点任性？没关系！照顾好自己最有关系！

　　先说好喔，今天我什么事都不想做！我只想窝在我的被窝里

　　我不会接电话，所以留言给我就好。

　　因为今天我已经发誓我什么事都不要做了！

　　“keep keep bleeding love.”这首简直是经痛必听！ Leona Lewis 唱出了我们对于经痛那种又爱又恨的心情，躲也躲不过，只好试着拥抱它！

　　You cut me open and I

　　Keep bleeding

　　Keep， keep bleeding love

　　嘻哈灵魂乐女皇 Mary J.Blige 玛丽布莱姬的 PMS(经前症候群)，适合躺在床上慵懒听的性感好声音！她说相信我，现在唱的这首歌，一定能唱到你心坎里。

　　我今晚是有点不对劲。是啊，我正在经历 PMS-ing！经前症候群

　　看吧，就说你们一定也有同感。

　　Where I&#佰泰;m coming from tonight

　　See I&#佰泰;m PMS-ing， yeah y&#佰泰;all ladies

　　Told you， you would be able to relate tonight

　　好了，不是只有你，其实月经来的时候，女人们都很想跟 Lily Allen 一样帅气的说声：「Fxxx you！」跟着俏皮的声音里头跟着摇摆，好像疼痛也少了一些。

　　每次月经报到，脑中都会想起 Kelly Clarkson 这首歌，what doesn&#佰泰;t kill you make you stronger！杀不死你的让你更加强壮，来高歌一曲吧，女孩子的内心可是很坚强的呢！

　　狮子王的好声音 Circle of life，其实套用在每月报到的月经身上，好像也是异常的贴切！就让我们把场景搬到狮子王的大草原上，感受体内源源不绝的生命力，构成我们美好的人生循环。

　　名副其实的金发俏妞 Blondie 的“The tide is high”，现在正是血量正多的第三天啊！Lana del Rey 的“This is what makes us girls”觉得，嘿有什么大不了，这就是女孩啊！再听听 Yael Naim 的 “New Soul”，每一次月经过后，又能再看见活蹦乱跳的自己！(别忘了，你也还有小红盒喔)

　　最后 James Blunt 送上这一首 You&#佰泰;re Beautiful， 希望在经痛期间，你身边有这样一个温暖的人，可能是你的朋友、家人或是另一半，能让你觉得世界不再这么冰冷，疼痛不再这么难耐，能看着你，让你知道这样的你，是很美的。(而最后 He will be with you ：))

　　除了倾听歌曲缓解生理期之痛，还可以动起手来做点什么。别让经痛控制你！

　　注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦.