女生来痛经怎么减轻痛 解密减轻女生痛经的三个方法

　　因为体质和生活习惯的问题，痛经经常发生在青春期的女生身上，而女生因为生理和心理的未成熟经常对痛经感到不知所错，甚至以为自己的健康状况出了问题。那么女生来痛经怎么减轻痛呢？下面我们来学习女生来痛经减轻痛的三个有效方法。

　　1.精油按摩缓解疼痛

　　女生来月经时痛经，可以采取一些补救措施，其中精油按摩缓解疼痛是一个简单，方便而又有效的方法。薰衣草，鼠尾草，玫瑰精油，茶树精油和马郁兰精油等都可被单独使用为痛经按摩精油，但其实各种精油组合的缓解痛经效果会更好。研究人员发现，女生如果有痛经并进行精油按摩，可以使疼痛持续时间从2.4天降到1.8天，所以女生来痛经可以使用芳香精油来按摩以缓解痛经的痛苦，同时有提神醒脑的作用。

　　2.针灸

　　针灸在中国医学文化上有悠久的历史了，人们在很早之前就学会了使用针灸来治疗痛经。针灸治疗痛经有显著的效果，能疏通经脉，强筋活血，消炎止痛。现在，针灸治疗女性痛经的方法已经渐渐被西方文化所认同，有经验的针灸师说，针灸可以使我们放松神经系统，促进血液循环，导致更强大的血液流向内脏，同时针灸对机体本身具有消炎作用。美国的一项研究，比较了271位没有接受针灸治疗和接受常规针灸治疗的妇女的痛经情况。总体而言，发现针灸和按摩确实对减轻痛经起到一定的作用，所以女生来痛经时想要减轻痛苦可以接受常规的针灸治疗，坚持下去是会有一定的辅助作用的。

　　3.在饮食中获取足够的镁

　　许多研究表明，获得足够的膳食镁似乎有助于缓解女生痛经的症状。镁能帮助女性缓解疼痛，是因为镁能调节神经和肌肉功能，以及身体其他部门的功能;建议成年人每天摄取镁的量最好约320毫克。生活中，镁在许多食物中都有丰富的含量，特别是在蔬菜中，例如甘蓝，洋葱，西兰花等。如果你不能从你的饮食中获得足够的镁，你可以喝补充剂，但镁的摄取剂量取决于你痛经的严重程度等因素。

　　女生来痛经怎么减轻痛？女生来痛经减轻痛的方法有很多，只有找到引起痛经的原因才能对症下药并有效减轻痛苦和彻底根除痛经，以上三个方法可以给大家参考。