日本推行保健按摩动作便秘做套“马桶操”

发布于 2023-07-13 5948次浏览

　　长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多数大肠也松弛下垂，更容易出现通便不畅。鉴于此，日本《读卖新闻》刊文介绍了一套简便易行的保健按摩动作，能促进排便，缓解便秘。

　　据东京银座对马琉璃子女性保健诊所看护师齐藤早苗介绍，排便时，坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下，利用扭动来刺激大肠，促进产生便意（如图）。同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。