女人要与自己的身体交流

　　从小姑娘到少女，再为人妻、为人母，随之进入成熟而具风韵的更年期。女人的一生，如此娇美，也如此负重，其实，在女人的各个时期，身体都有话要说。只是，爱工作，爱老公，爱孩子，女人唯独忘了爱自己，常忽视与自己身体的交流，致使许许多多的“女人花”过早凋谢。

　　子宫悄悄话

　　疼痛及非规则出血是亮“红灯”

　　子宫，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形状。子宫是女性重要的生殖器官，它是产生月经和孕育胎儿的重要场所，这些生理功能，主要取决于子宫内膜正常的周期性变化。而这种变化，则受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。

　　如果，女人的身体有了一些不适，可能是子宫想提醒你了。最明显的是下腹疼痛，如果确定不是肠胃道疾病，有可能是盆腔炎症，甚至是肿瘤。白带异常，这是女性妇科健康晴雨表，由晴转阴，是信号警报，正常的白带，呈白色稀糊状或蛋清样，高度黏稠，无腥臭味，量少，否则，任何黄绿色、灰黄色、豆腐渣样、水样异味白带等，都是不健康的象征。

　　异常的子宫出血，原因很多，轻微的可能是，情绪过于紧张、疲劳，环境改变，加上营养不良等引起内分泌紊乱造成；较严重的则是，可能发生子宫病变，如子宫肌瘤、宫颈病变、子宫恶性肿瘤等。经常服用紧急避孕药，会改变体内的激素水平，也会造成不规则出血。一定要去医院查清原因。

　　卵巢，是女人非常要细心呵护的，它是产生卵子并排卵、内分泌激素、平衡内分泌的重要器官。卵巢与女性永葆青春息息相关，一旦卵巢“罢工”，不仅使女性黯然失色，更有可能患上妇科病，甚至不孕。

　　【温馨提醒】为更好地呵护子宫，成年女性最好每半年进行1次妇科检查，至少保证每年1次。医院常规检查内容包括外阴部检查、阴道检查、宫颈检查、子宫及附件检查，子宫检查中，要重视宫颈涂片检查（TCT）、白带检测、阴道B超及阴道镜、对人类乳头状病毒（HPV）的检测等。

　　乳房悄悄话

　　拒绝“橘皮”及“酒窝”状

　　当你由女孩变成女人时，乳房的发育，是一个明显特征。乳房，为哺乳动物特有的结构，世界上最古老的拉丁语称“mamma”（读妈妈），可见其在人们心目中，乳房象征着母性。

　　专家认为，美丽乳房的健康标准有：外形呈半球型、圆锥型是属于理想的乳房，微微向上挺；乳头应突出、不内陷；两乳头间距离在22～26厘米之间；乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色等。

　　如果乳房发生变化，那么是想告诉你什么呢？

　　例如乳房胀痛，常见为单侧或双侧胀痛或触痛，随月经周期有规律地变化，有可能是乳腺增生的症状；如果疼痛是突发而剧烈的，则多为乳房的各种急性感染性疾患。乳房肿块，常为多发性，要特别警惕乳腺恶性肿块，因为有很多乳腺恶性肿块早期无症状，也不痛，须通过体检筛查才能发现。乳头溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出现乳头溢液，应立即去医院详查病因。

　　此外，乳房皮肤出现异常不能漠视，若出现溃疡、红肿、增厚、橘皮及静脉扩张，乳晕色泽不均，外形不圆等，都提示乳房健康出问题了。尤其是乳房出现浅表性的皮肤凹陷，即“酒窝”状，有可能是乳腺癌的前兆。

　　【温馨提醒】要保护好乳房，成年以上女性，每月应自检1次，每年去医院体检1次乳腺专项检查，如乳腺彩超、乳腺核磁、钼靶定位扫描检查等。自检首先是观察：脱光衣服，站在明亮的大镜子前，双臂垂放在身体两侧，观察乳房的外形，是否发生改变，有无乳房出现皮肤异常现象；其次抚摸，平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向，紧贴皮肤做循环按摩，若发现有结节、肿块，及时去医院确诊病因。

　　更年期悄悄话

　　要耐心听懂身体语言要学会扮“靓”

　　女人45岁～55岁，处于更年期，是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退，到完全消失的一个过渡时期。此时，女性可出现一系列的生理和心理变化，如骨质疏松、情绪异常等。临床上，有75％～85％的女性反应并不强烈，只有15％的女性症状较严重。

　　这一时期的女人，更应耐心学会听身体说话，并与身体进行全方位的交流，从而让身体多说“温柔话”，少说“抱怨话”。

　　首先，良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，这对提高抗病能力、适应更年期变化大有裨益。其次，要注意饮食营养，要适量补钙，选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶，这对维持神经系统的功能、维持皮肤弹性、促进睡眠都有一定作用。还要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒、过高脂肪和油炸食物等。贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉（牛、羊、猪等）、豆类等。

　　此外，注重仪表打扮很有意义，既使女人信心倍增，还尽显成熟之美。身体锻炼也应持之以恒，跳绳、长跑，是适合更年期女性的两种运动，长跑可治疗精神抑郁，这比药物更为优越。

　　【温馨提醒】更年期女性体检包括三大部分，一是体格检查：含内科、外科、妇科、五官科、肝病科的专科检查；二是功能检查：含心电图、X光、B超（包括肝胆脾胰肾和生殖系统）等影像学检查；三是生化检验，包括血尿便三大常规及血糖、血脂、肝肾功能、乙肝五项的化验检查。还有肿瘤三项甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原检查，及宫颈癌、乳腺癌的早期筛查等。

（责任编辑：辛欣）