你的膳食质量如何
发布于 2023-07-15 6813次浏览
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维护人体健康,提高生活质量是大家都非常感兴趣的问题。但是,我们自己是否做得很好?我们每天所吃的膳食质量如何?营养好不好?能否维持健康?让我们来测试一下,看看我们每天的膳食是否合理。
(1)你是否吃水果?
(2)你吃绿叶或十字花科蔬菜,如菠菜、洋白菜、甘蓝、菜花或西兰花吗?
(4)你在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果和罐装水果作为零食?
(5)你喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
(11)你将瓜子、花生或其他干果作为零食或放在午餐或晚餐中吃吗?
(12)你吃肉时会去掉肥肉,或吃大豆制品、豆类食物吗?
(14)你在饭馆进餐时,点蔬菜吗?
(15)你在烹调时,会用葵花子油、橄榄油或豆油等植物油替代猪油或牛油等动物油吗?
分数在0~10分,表明你选择的食物有问题。因此你必须仔细检验你的膳食,并选择所提问题中分数高的食物来食用。这一措施不必急于求成,要逐渐改变。
分数11~21分,表明你所选择的食物基本是对的,但还可以做得更好。最好你每天都选择或大部分选择吃分数最高的食物。
分数22~32分,表明你所吃膳食中的营养素已经相当好了,一般不必再补充维生素或保健品,希望你能够保持下去。
(实习编辑:嘉瑶)
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