白领女性进食早餐5个误区
发布于 2023-02-14 9551次浏览
新的一天开始了，对于生活，你是否已经有了新的计划?
对于需要为一天活动提供能量的早餐，你是否有合理的安排呢?看看下文所谈的，你是否做对了。
误区一牛奶鸡蛋是完美早餐 很多人早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。
但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
（实习编辑：邓泳琪）
上一篇 : 步打造职场俏丽人
下一篇 : 对上班族MM容颜有益的食物
