轻断食会降低代谢吗？轻断食为什么会反弹？
发布于 2023-07-05 8769次浏览
轻断食会降低代谢吗
其实短期的轻断食是不会降低新陈代谢的，但是长期的断食就会导致严重的问题 ，常见的就是身体内部缺少必要的物质。基础代谢率降低对于想吃很多的人的确不是好事，但是这说明你身体要比别人利用能量的效率高，长期来看是延寿的。而且轻断食不会降低代谢率，你停止以后只要能量平衡就能维持。
轻断食的时候就是在不断的消耗体内的能量，不过选择健康的减肥方式还是很不错的，比如运动减肥，也是不会反弹的，能很好的调节身体的状态。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。
轻断食为什么会反弹
在短期的轻断食之后，身体就会排出很多的垃圾，也是会很好的去进行排毒，不过长期的轻断食就是会影响身体的状态，会造成暴饮暴食的问题。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
很多人断食的时候会有相反的心态，身体内部会有很多的问题。在正常吃饭之后就会有不健康的状态，暴饮暴食导致的身体内部缺少营养。由于细胞有饥饿的求生欲望，减肥人恢复到正常的一日三餐时，体内的细胞还在疯狂的吞噬，将营养吸收得比减肥前更彻底，肥胖就随之又起了。
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