产后女性如何恢复盆骨活力？3招来搞定

发布于 2023-05-20 9647次浏览

　　你的盆骨僵硬吗？或有没有耻骨痛的症状？特别对于产后女性来说，这说明盆骨还没有恢复好。国外美学家和性医学专家研究指出：已婚妇女如能像女运动员、女舞蹈演员、女杂技演员那样，经常运动和跳舞、练功，尤其是常做塑造女性体形的骨盆运动，便可收到促进体形健美，增强魅力的效果。

　　从生理解剖学来看，女性的骨盆腔内“驻守”着泌尿、生殖等器官，骨盆最下方的阴道、尿道和肛门承受着相当压力，因此都有较强的括约肌和骨盆紧密相连。女性经过一段时间的骨盆运动锻炼可有效提高性感机能，也能腰部纤细柔韧，展现迷人的风韵。

　　性生理专家也指出，尤其经过生育或流产以后的女性，阴道经过扩张，弹性往往在短时间内减弱，这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼，阴道就有可能松弛，蜂腰也会相应变粗，臀部赘肉增多，体形就很笨拙而难看了。

　　如何恢复盆骨活力，你可以通过简易的运动来矫正骨盆，让身形更美好、身体更健康。

　　1、双手着地，跪撑。举起一只脚，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右交替做5次。

　　2、脚掌（脚掌要紧贴着）相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯，维持该姿势大约30秒。

　　坐在地上把双脚打开，把左脚弯曲折进来，右脚保持伸直，右手抓右脚脚踝。左手放在脑后，接着慢慢地往右边弯曲，停留大约20秒。左右交换做。

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