养护卵巢，做这3件事比上美容院管用

　　卵巢是女人最重要的生殖器官之一，因此卵巢保养是女性日常保健的一项重要工作。

　　卵巢到底有多重要？

　　1.排卵

　　卵巢一生需要排出400-500颗卵子，每一颗都是新生命的种子，能不能排出好的卵子，直接关系到下一代的健康。

　　不过卵巢跟其他脏器一样，有它自己的生命周期，到了一定时间就会衰老，一旦衰老，意味着你将变老，失去生育力。

　　2.分泌激素

　　女性体内的雌孕激素全靠卵巢分泌的，有了这些激素，体内相应器官才能正常运转。

　　卵巢该如何保养？做好这3件事

　　随着生活方式的改变，很多女性朋友每天大鱼大肉、体重超标、经常熬夜，导致卵巢及早衰退，为了留住它，很多女性朋友开始寻找防衰之路。

　　为了满足女性们的愿望，各个美容院都推出了保养卵巢的“套餐”，比如用使用精油按摩、吃激素药、热敷等……

　　专家表示，美容院的保养卵巢方法其实很不靠谱，如果真心想保养卵巢，还是要从三方面做起。

　　1.养成良好的生活习惯

　　①规律作息，尽量少熬夜

　　②学会疏解压力，避免压力过大

　　③适当运动，有助于气血循环

　　2.定期妇检

　　妇产科副主任医师沈杨介绍，卵巢的衰老跟女性生理年龄的增长是一致的，但有些人因多种原因，卵巢提早衰老。

　　原因可能是先天的，也可能是后天的。

　　比如染色体缺陷所导致的卵巢早衰；

　　后天的肿瘤化疗、卵巢囊肿也会引卵泡衰老，提早绝经；

　　糖尿病、甲状腺疾病等内分泌疾病也会使卵巢丧失活力；

　　从你出生那一刻开始，卵泡的数量就定好了，不管如何按摩、吃保养品，也不能使卵巢恢复年轻。

　　但如果卵巢还没有衰老，可以通过定期妇检，及时发现并通过适当的方法延缓它的衰老。

　　3.均衡饮食

　　摄入足够的营养物质，这对维持女性的生殖器官的健康是非常重要的。

　　维生素、蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素，是任何一个时期的女人都需要补充的。

　　当然，这并不是说吃得越多越好，最关键的是：吃得均衡、吃得科学。

　　值得注意的是，女人一定要少吃寒凉性食物，否则会伤害到生殖系统功能，垃圾食物和烟酒也要尽量远离。