预防更年期的方法 三招帮助自我调理

　　更年期的到来预示着女性身体衰老的开始，也是身体机能下降的一个转折阶段，对此女性朋友都是十分畏惧的。为了更好地度过更年期，享受更多的快乐时光，女性朋友要做好预防更年期到来的工作，减轻更年期症状带来的不适。那么，您知道预防更年期的方法吗?

　　随着女性体内雌激素水平下降从而引起的一系列症状就叫做更年期综合症。处于更年期的女性朋友，由于卵巢功能的不断减退，垂体功能会异常亢进，从而引发一系列的紊乱症状，会导致出现月经变化、心悸失眠、面色潮红盗汗、情绪不稳定、激动易怒等症状。

　　预防更年期的方法(1)健康的生活习惯要保持。

　　我们知道规律性的起居生活更有利于机体的健康，充足的睡眠时间，适当的运动锻炼都是极佳的生活习惯。更年期的女性朋友可以选择适宜的晨运锻炼，根据自己的兴趣爱好来选择一种运动，持之以恒。只有这种规律的生活习惯才更有利于预防更年期综合症的出现。

　　预防更年期的方法(2)科学的饮食调理效果好。

　　更年期是女性尤为关键的一个时期，处于更年期的女性除了加强体育锻炼外，还要在饮食方面加以注意。切勿食用辛辣油炸的食物，多吃蔬菜水果，做到营养均衡、样式多，只有这样的科学饮食才能满足身体日常的需求，对缓解更年期不适症状也更有好处。

　　预防更年期的方法(3)自我宣泄缓解心理压力。

　　更年期间保持愉快轻松的心情是十分必要的，了解更年期症状，以平和乐观的心态去看待更年期生理、心理上的改变，认同即将发生改变的自己，及时做好心理压力的宣泄，缓解心理压力，才能够更好地预防更年期不适的到来。情绪把握有度，心态乐观平稳是良方。

　　女性的身体会随着年龄的增长而有所改变，不同的生理阶段所发生的变化也是很大的。只有清晰更年时期出现的各种机体变化，了解预防更年期的方法，学会相应的调理措施，才能更好地帮助自己顺利度过更年期，从而迎接更幸福快乐的晚年。