孕期健身3步走
发布于 2024-07-24 7501次浏览
很多人一旦有了身孕，怕影响肚子里的宝宝，便不敢再健身，健身专家说，其实孕妇是可以健身的，只是注意在不同孕期采用不同方式：
1.怀孕初期，即怀孕前三个月，宝宝在母亲的身体里面还不是非常稳定，最好不健身，只做些简单的肢体伸展运动或短时间散步即可。
2.怀孕三至七个月期间，是孕妇们最佳的健身时间。这段时间可做的运动很多，不过专家认为水中健身对孕妇是最好的。水中健身除了游泳，还有水中走路，或水中哑铃。
3.七个月以后孕妇们不应该做太多的健身，因为肚子越来越大，如果还做很多跳或跑步的动作，对腰椎的压力也会非常非常大，所以这时候，孕妇们又要恢复到简单的散步、爬楼等运动，安全而且有助于生产。
（责任编辑：滕小兰）
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